جلوگیری از تهوع حین مسواک زدن زبان:

از آنجا که سطح زبان بزرگ و بافت آن متخلخل است، باکتری های زیادی در آن مخفی می شوند. این باکتری ها به دندان و لثه منتقل می شوند و باعث خرابی و عفونت آنها می شوند. بنابراین لازم است که هر شب و پس از تمیز شدن دندان ها، زبان را نیز تمیز نمود. برای برخی افراد تمیز کردن زبان به علت ایجاد حس تهوع در آنها دشوارتر است. برای جلوگیری از تهوع حین مسواک زدن زبان می توانید از روش های زیر استفاده کنید.

جلوگیری از تهوع حین مسواک زدن زبان:

مسواک زدن بخش مهمی از روتین بهداشت دهان و دندان است که باید روزی دو بار و هر بار به مدت دو دقیقه انجام گیرد. برخی از افراد شکایت دارند که با وجودی که هر شب مسواک می زنند، اما باز هم دچار پوسیدگی دندان می شوند. این افراد گچی بودن جنس دندان را بهانه ای برای پوسیدگی های مکرر خود می دانند. با این وجود، باید گفت شاید مشکل شما تا این حد هم پیچیده نباشد. در بسیاری از موارد اشتباه مسواک زدن عاملی است که تمام تلاش های شما را خنثی کرده است. در مطالب پیشین به اصول مهم مسواک زدن و اشتباهات رایج در مسواک زدن و نخ دندان کشیدن پرداختیم. با استفاده از این مطالب می توانید از بهداشت کامل دهان و دندان خانواده خود اطمینان حاصل کنید. آموزش مسواک زدن زبان به کودکان را نیز فراموش نکنید.

یکی از مهم ترین چیزهایی که بسیاری از افراد در زمان مسواک زدن فراموش می کنند، تمیز کردن زبان است. باکتری و پلاک عامل پوسیدگی دندان هستند. آنها در همه جای دهان شما تکثیر پیدا می کنند. یکی از مکان های مورد علاقه باکتری ها برای رشد و تکثیر، لابه لای بافت زبان است. تمیز نکردن زبان باعث می شود که باکتری ها دوباره در طول شب با دندان های شما تماس یافته و محیط دهان را به شدت اسیدی کنند. اسیدی شدن محیط دهان عامل فرسایش مینای دندان و ابتلا به پوسیدگی دندان است.

مسواک زدن زبان کار ساده ای نیست. بسیاری از افراد برای این کار دچار تهوع می شوند. به طور خاص، تمیز کردن انتهای زبان، بخش مورد علاقه باکتری ها، دشوارتر است. روش های زیر می توانند به جلوگیری از تهوع حین مسواک زدن زبان کمک کنند.

برای جلوگیری از تهوع حین مسواک زدن زبان نحوه مسواک زدن زبان را یاد بگیرید:

تهوع در حین مسواک زدن زبان فقط یک رفلکس است. این امر زمانی اتفاق می افتد که نواحی انتهایی زبان را لمس می کنید. از لمس این نواحی به وسیله مسواک جلوگیری کنید. می توانید از مسواک خود برای این کار استفاده کنید، اما خرید مسواک مخصوص زبان با برس های نرم تر و کوتاه تر هم به تمیز شدن بهتر زبان و هم به کاهش حس تهوع کمک می کند. مسواک زدن را از نوک زبان و با حرکات دورانی شروع کنید. به تدریج به عقب بروید. هر جا احساس کردید، حالت تهوع پیدا کردید، صبر کنید و عقب تر نروید.

اگر روش های کلی برای جلوگیری از تهوع حین مسواک زدن زبان برای شما کارگر نیست، از تکنیک های زیر استفاده کنید:

مسواک خود را عمود بر زبان نگه دارید و از کنار آن شروع به مسواک زدن کنید. این کار باعث کاهش لغزش برس های مسواک به پشت دهان و احساس تهوع می شود.

در حین مسواک زدن، زبان را به بخش پایین تر دهان در پشت دندان فشار دهید. زمانی که حس کردید دچار تهوع شده اید، دست نگه دارید و پس از مدتی مجددا امتحان کنید.

در طول مسواک زدن از طریق بینی نفس بکشید و هم زمان عضلات زبان و گلو را ریلکس کنید. این کار را تا زمانی ادامه دهید که به صورت عادت دربیاید. تنفس به کنترل احساس تهوع کمک می کند. هر بار که در طول مسواک زدن زبان دچار حالت تهوع شدید، دست نگه دارید و چند تنفس عمیق داشته باشید.

سعی کنید از یک ترفند روانی استفاده کنید:

تهوع راهی است که بدن برای جلوگیری از بلع چیزهای خطرناک و خفگی انتخاب می کند. پس قبل از مسواک زدن حواس خود را پرت کنید. برای این کار می توانید از درد استفاده کنید. دست دیگر خود را مشت کنید و ناخن هایتان را در کف دستتان فرو کنید. به خودتان آسیب نرسانید. همین قدر کافی است که درد باعث شود حواس شما از مسواک زدن زبانتان پرت شود. در حین حال می توانید یک ترانه، شعر یا ماجرا را در ذهنتان مرور کنید.

از نخ دندان برای تمیز کردن زبان استفاده کنید:

این روش برای افرادی مناسب است که بیشترین حالت تهوع را دارند و به هیچ نحوی قادر به کنترل آن نیستند. نخ دندانی به طول معمول بردارید و از آخرین حدی که به شما احساس تهوع دست نمی دهد رو به پایین زبان بکشید. با این حال بهتر است بدانید، این روش مواد باقی مانده روی زبان را به اندازه روش های دیگر از بین نمی برد. در واقع این روش تنها تمرینی است برای کنترل احساس تهوع خود و حساسیت زدایی از نواحی مختلف زبان.

از پارچه تمیز استفاده کنید:

اگر روش های بالا همچنان به جلوگیری از تهوع حین مسواک زدن زبان کمک نمی کنند، از پارچه تمیز استفاده کنید. پارچه ای را در آب گرم بزنید و دور انگشت خود بپیچید. مقداری خمیردندان روی آن بمالید. اگر طعم خمیردندان باعث احساس تهوع شما می شود از آن صرف نظر کنید. پارچه را به آرامی روی زبان بکشید و هر چند بار دهان خود را با آب بشویید.

از دهان شویه استفاده کنید:

دهان شویه می تواند بسیاری از باکتری های دهان را از بین ببرد. از دهان شویه ی ضدمیکروب حاوی فلوراید استفاده کنید. دهان را به مدت ۳۰ ثانیه بشویید و تا ۳۰ دقیقه پس از استفاده از آن آب ننوشید یا دهان را نشویید. برای یافتن دهان شویه مناسب می توانید با دندانپزشک خود مشورت کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که این روش نیز به طور کامل زبان شما را تمیز نمی کند. در واقع دهانشویه کار مسواک را تکمیل کرده و ذرات باقی مانده در دهان را از نواحی غیر قابل دسترسی جدا می کند.

منبع:

WikiHow

1 پاسخ

تعقیب

  1. […] چگونه از احساس تهوع در حین مسواک زدن زبان جلوگیری کنیم درمان عفونت دندان و پیشگیری از آن […]

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *