چگونه دندان های خود را سفید کنیم

دندان های سفید به جذابیت هر صورتی می افزایند و لبخند جذاب تر و جوان تری را ایجاد می کند. اگر به خوبی این کار را انجام دهید سفید کردن دندان فرایند بی خطر و موثری است که به دندان های شما صدمه ای نمی زند و حتی ممکن است باعث افزایش اعتماد به نفس شما شود.

دندان های خود را با جوش شیرین سفید کنید

وقتی در خمیر دندان از جوش شیرین استفاده می کنند، پس حتما مفید است. در جوش شیرین رادیکال های آزادی هست که می تواند از طریق مینای دندان نفوذ کرده و باعث سفیدی دندان شوند. مسواک را در جوش شیرین فرو کرده و درست مانند مسواک زدن چند دقیقه روی دندان های خود بمالید. برخی اعتقاد دارند این روش در طولانی مدت به مینای دندان آسیب می زند. در انجام این کار زیاده روی نکنید. هفته ای دو بار هم تاثیر زیادی دارد.

با توت فرنگی دندان های خود را درخشان کنید

این میوه ی خوشمزه حاوی اسید مالیک است که باعث از بین رفتن لکه ی دندان می شود. یک توت فرنگی را در جوش شیرین له کنید و مسواک خود را در آن بزنید و چند دقیقه ای روی دندان ها بکشید. این ماده را ۵ دقیقه در دهان و روی دندان خود نگه دارید سپس با آب بشویید. سریعا دندان های براقی خواهید یافت.

از روغن نارگیل و سرکه سیب استفاده کنید

هر چند این روش مورد بحث است، اما برخی قسم می خورند که این دو ماده ی طبیعی تاثیر خوبی در سفید کردن دندان دارند. از این دو ماده به عنوان دهان شویه استفاده کنید یا ان را روی دندان خود بمالید و ده دقیقه صبر کنید. سپس مسواک بزنید.

پوست موز را دور نریزید

برخی معتقددند پوست موز به دلیل دارا بودن پتاسیوم و منیزیوم باعث سفیدی دندان می شود. پس دفعه ی بعدی که موز خوردید، از پوست آن هم استفاده کنید. پوست موز را چند دقیقه روی دندان خود بکشید و از نتیجه ی کار لذت ببرید. اما به هر حال نباید به هیچ کدام از این روش ها به تنهایی اکتفا کرد. حدودا یک تا دو ماه زمان می برد تا متوجه نتایج خوب آن شوید.

کیت سفید کننده ی دندان بخرید

احتمالا این روش از همه آسانتر است اما خب ممکن است کمی گران تمام شود. تمام داروخانه ها تقریبا کیت سفید کننده ی دندان دارند. روی بسته را بخوانید و کیتی را انتخاب کنید که حاوی پراکسید هیدروژن است. این ماده برای سفید کردن دندان ها مفید است. غلظت ۶ درصد آن خوب است.

با دندان پزشک صحبت کنید

روش های جدیدی برای سفید کردن دندان ها آمده است. جدیدترین آنها لمینت و لیزر سفید کننده ی دندان است. البته این روش ها کمی گران هستند و به توان مالی خوب نیاز دارند.

بهترین راه پیش گیری است

برای جلوگیری از زرد شدن دندان ها هر شب از مسواک و نخ دندان استفاده کنید. دهان شویه های حاوی فلوراید را نیز برای تمیز کردن بقایای احتمالی مواد غذایی و استحکام بخشیدن هر چه بیشتر به دندان ها فراموش نکنید. در مصرف قهوه و چای به دلیل رنگ دانه های تیره و زرد کردن دندان ها زیاده روی نکنید. سیگار و قلیان هم علاوه بر تسریع فساد دندان باعث سیاه و زرد شدن دندان به خصوص دندان های جلویی و پشت آنها می شوند. در عین حال مقدار کافی از میوه و سبزیجات را در رژیم روزانه ی خود بگنجانید.

چگونه با وجود ارتودنسی دندان غذا بخوریم

اگر به تازگی دندان هایتان را ارتودنسی کرده باشید و یا سیم ها را تنگ تر کرده باشید، احتمالا چند روز اول دردناک هستند و نمی توانید به راحتی غذا بخورید. این درد معمولا بعد از چند روز از بین می رود اما به هر حال مصرف آگاهانه ی غذا در همان چند روز هم مهم است. غذاهای سفت و چسبنده می توانند به سیم های شما آسیب برسانند و درد حاصل از اصلاح و جایگذاری مجدد آنها چند روز بیشتر ادامه پیدا میکند. یادگیری نحوه ی غذاخوردن و مواد غذایی مناسب، به شما در سازگاری با این سیم های جدید یا تنگ تر شده کمک می کند.

غذاهای نرم را انتخاب نمایید

غذاهای غیر جویدنی و نرم بهترین مواد غذایی برای سیم های دندان هستند. این مواد نه تنها کمتر به سیم ها آسیب می زنند بلکه درد آنها را نیز کاهش می دهند. برخی از مواد غذایی سفت تر مانند سبزیجات را نیز می توانید مصرف کنید، اما بهتر است آنها را بخارپز کنید تا نرم تر شوند. برخی از گزینه های غذایی که مناسب دندان های سیم کشیده شده هستند، عبارتند از: پنیر نرم، ماست، سوپ، گوشت های پخته شده ی بدون استخوان (مرغ، بوقلمون، کوفته و غیره)، غذاهای دریایی نرم و بدون هر گونه استخوان (ماهی، خرچنگ)، ماکارونی / رشته فرنگی، سیب زمینی آب پز یا پوره ی آن، برنج پخته شده، تخم مرغ، غلات نرم پخته شده، نان نرم، پنکیک، شیرینی های نرم مانند بیسکویت و کلوچه، پودینگ، موز، بستنی یا کوکتل های شیری و ژله.

از غذاهای سفت پرهیز کنید

غذاهای سفت می توانند باعث ترک در سیم شوند و در روزهای پس از نصب و یا تنظیم سیم ها باعث درد شدید می شوند. از هر چیزی که سخت و یا ترد باشد، به ویژه پس از زمان ارتودنسی، پرهیز کنید. غذای سفت عبارتند از، (اما به این محدود نمی شوند): انواع آجیل، ذرت بو داده، یخ، نان های سفت، شیرینی، پیتزا، هویج خام (مگر اینکه به قطعات بسیار کوچک بریده شده باشد)، سیب (مگر اینکه به قطعات کوچک برش داده شده باشد).

از غذاهای چسبناک دوری کنید

غذاهای چسبناک برای سیم ها مضر هستند و ممکن است در حین تلاش برای جویدن موجب درد شدید شوند. آب نبات و آدامس از بدترین غذاهای چسبناک هستند و باید از مصرف آنها با دندان ارتودنسی شده اجتناب کرد. برخی از مواد غذایی چسبنده عبارتند از: آدامس از هر نوع، تافی، کارامل، شکلات، پنیر.

مواد غذایی را به قطعات کوچک تقسیم کنید

یکی از بزرگترین خطرات برای سیم کشی دندان نحوه ی خوردن شما است. گاز گرفتن غذاها می تواند باعث شکستن یا جدا شدن سیم ها شود. یکی از راه های جلوگیری از این مشکل کوچک کردن قطعات غذا است. حتی اگر غذاهایی را مصرف می کنید که برای سیم دندان مشکلی را ایجاد نمی کنند بهتر است آنها را به قطعات کوچک تر تقسیم کنید تا به سیم ها عادت کنید و مشکلی برای شما به وجود نیاید.

با دندان های عقبی خود بجوید

اکثر مردم به دندانی که بیشتر از آن برای جویدن و گاز گزفتن استفاده می کنند فکر نمی کنند. در واقع برایشان تبدیل به عملی خودکار شده است. اگر شما به تازگی دندان هایتان را ارتودنسی کرده اید، دندان ها بسیار حساس شده اند و به مراقبت بیشتری نیاز دارند. جویدن به دندان های عقبی که سطح بزرگ تری دارند، درد شما را کاهش می دهد و آسیب کمتری به دندان های حساس جلو و نیش وارد می کند.

آهسته غذا بخورید

هر چند ممکن است بسیار گرسنه باشید، به خصوص اگر درد دندان ها مانع از مصرف کافی مواد غذایی در روزهای ابتدایی شده باشد، اما لازم است به آرامی غذا بخورید. سریع خوردن باعث عدم تمرکز بر نحوه ی استفاده از دندان ها می شود. همچنین ممکن است با سیم به زبان و لپ آسیب بزنید.  اگر سریع بجوید، ممکن است موجب بروز عفونت و درد شوید. این امر به دلیل تضعیف فک و رباط ها در اثر فشار وارد آمده برای صاف کردن دندان ها رخ می دهد.

دندان هایتان را با آب نمک بشویید

دندان، لثه، لب ها، زبان، و گونه بعد از ارتودنسی تا چند روز درد می کنند. این امر طبیعی است و با چندین روش قابل حل است. یکی از ساده ترین راه ها شستشوی دهان با آب نمک است.

دهان را به طور مداوم تمیز کنید

ورود مواد غذایی به فضای بین دندان ها فشار وارد آمده به فک را بیشتر می کند و این امر موجب بروز درد بیشتر می شود. بعد از هر وعده ی غذایی به آرامی مسواک بزنید و بین دندان ها را نخ دندان بکشید. برای کاهش درد حین مسواک زدن از مسواک های نرم استفاده کنید. روی زبان را هم مسواک کنید تا بقایای غذا باعث ایجاد عفونت یا پوسیدگی نشوند.

چگونه از دندان های حساس مراقبت کنیم

دندان های حساس به معنای واقعی کلمه مشکل زا هستند. دندان های حساس باعث مشکلات دندانی دیگری، از جمله تحلیل و بیماری های لثه و پوسیدگی دندان می شوند. می توانید علاوه بر مشورت با دندان پزشک در مورد راه حل دندان های حساس، با اعمال چند تغییر به رفع این مشکل کمک کنید.

غذاهای اسیدی را کاهش دهید

در حالی که احتمالا نمی خواهید این طور غذاها را کاملا ممنوع کنید، با این حال محدود کردن مصرف غذاهای اسیدی می تواند به جلوگیری از حساسیت دندان کمک کند. مصرف موادی مانند سودا و نوشابه به طور کلی، مرکبات، ماست و الکل را محدود کنید. اگر به نوشیدن نوشیدنی های گازدار اعتیاد دارید، می توانید از نی برای کاهش اثرات آنها استفاده کنید. تماس نوشابه های گازدار با دندان باعث افزایش اسیدیته محیط و تسریع روند پوسیدگی دندان می شود. نی را در انتهای دهان خود قرار دهید در غیر این صورت باز هم نوشیدنی با دندان های شما تماس پیدا خواهد کرد و تاثیر خاصی نخواهد داشت.

هنگامی که در مصرف نوشابه های گازدار یا الکلی افراط کرده اید، سعی کنید پس از آن آب یا شیر بنوشید تا میزان اسیدیته دهان خود را متعادل کنید. همچنین جویدن آدامس حاوی زایلیتول نیز به رسیدن به pH  اولیه کمک می کند. با این حال، هرگز بلافاصله پس از نوشیدن چیزی اسیدی مسواک نزنید. در غیر این صورت به مینای دندان خود آسیب می زنید.

در برخی افراد علت حساسیت دندان قروچه در شب است

شاید حتی خودتان هم متوجه نشوید. در صورتی که متوجه علائم دندان قروچه شدید با دندان پزشک در مورد تهیه ی گارد دندان مشورت کنید. انواع سفارشی آن گران تر هستند اما در دهان راحت تر تحمل می شوند. انواع ارزان تر آن را می توانید از داروخانه تهیه کنید.

دندان های خود را تحت نظارت یک دندان پزشک سفید کنید

سفید کردن دندان ها باعث افزایش حساسیت آنها می شود. دندان پزشک به انتخاب بهترین گزینه برای شما کمک می کند. به جای اینکه این کار را در یک جلسه با ماده ای قوی انجام دهید، بهترین راه استفاده از ژل پراکسید هیدروژن با غلظت پایین در طی سه یا چهار جلسه در طول سال است.

از خمیر دندان مخصوص دندان های حساس استفاده کنید

استفاده از این خمیردندان ها گاهی باعث کاهش درد می شود. در مورد مارک مناسب برایتان با دندان پزشک مشورت کنید. اما به طور کلی خمیردندانی را انتخاب کنید که حاوی فلوراید است زیرا باعث استحکام دندان ها می شود. برای ایجاد تفاوت منتظر یک معجزه ی یک شبه نباشید، حداقل باید یکی دو هفته بگذرد تا تفاوت را احساس کنید.

به طور منظم مسواک بزنید

مسواک زدن، دو بار در روز، علاوه بر تامین بهداشت دندان باعث رفع حساسیت آنها نیز می شود. در عین حال از مسواکی با برس های نرم استفاده کنید. مسواک را به صورت رفت و برگشتی و خشن روی دندان نکشید. با دندان های خود ملایم باشید. مسواک خود را هر سه ماه عوض کنید تا از سلامت دندان ها اطمینان حاصل کنید.

در مورد استفاده از فلوراید با دندان پزشک مشورت کنید

دندان پزشک می تواند آن را به مناطقی که حساس شده اند بزند. این کار باعث استحکام دندان در این نواحی و کاهش حساسیت دندان می شود. اگر آب مصرفی شما به اندازه ی کافی حاوی فلوراید نیست، به این گزینه فکر کنید.

ریشه ی دندان را پوشش دهید

گاهی حساسیت به دلیل این است که ریشه ی دندان در معرض محیط دهان قرار گرفته است. در این صورت دندان پزشک می تواند ریشه را با رزین پوشش دهد تا درد شما کاهش یابد.

پر کردن تاج دندان هم گزینه ی خوبی است

وقتی علت حساسیت دندان ریشه ی آن نیست، ممکن است به دلیل مشکل در خود دندان باشد. دندان پزشک با بررسی وضعیت دندان می تواند گزینه ی پر کردن تاج دندان را به شما پیشنهاد دهد. پیوند لثه هم گزینه ی دیگری برای موارد حاد این مشکل است. در این روش دندان پزشک از تکه ای از لثه ی شما برای پوشش ریشه ی بیرون آمده استفاده می کند. عصب کشی به طور کلی آخرین گزینه است. این کار به طور کلی باعث قطع درد و رهایی از مشکل می شود.

در هر صورت، دندان پزشک با بررسی شرایط موجود، بهترین گزینه را به شما پیشنهاد می دهد.

منبع: WikiHow

چگونه از دندان پر شده مراقبت کنیم

پر کردن دندان باعث حفظ زیبایی، کارکرد و فرم دندان پوسیده و خراب می شود. وقتی دندانی را پر می کنید باید در کوتاه مدت و طولانی مدت مراقبت های خاصی از آن بکنید. با مراقبت درست از بهداشت دهان و دندان خود، خطر خرابی بیشتر در دندان و از بین رفتن پر شدگی فعلی را کاهش می دهید.

از مدت زمان استحکام پر شدگی دندان مطلع شوید

پرشدگی های متفاوتی برای دندان وجود دارد و هر یک مدت زمان متفاوتی برای محکم شدن نیاز دارند. اطلاع از این مدت زمان به شما آگاهی کافی از مراقبت از آن را می دهد. پر شدگی با طلا، آمالگام و کامپوزیت ۲۴ تا ۴۸ ساعت زمان می برد تا مستحکم شود. پر شدگی با سرامیک به کمک نور آبی دندان پزشکی سریعا محکم می شود. یونومر شیشه ای طی ۳ ساعت محکم می شود اما تقریبا شما ۴۸ ساعت بعد چنین حسی دارید و باید طول این مدت را صبر کنید.

در صورت بروز درد مسکن دریافت کنید

از مسکن های رایج در داروخانه برای از بین بردن درد در هنگام بلع و جویدن استفاده کنید. حساسیت دندان ها به طور کلی طی یک هفته برطرف می شود.

از مصرف غذا و نوشیدنی اجتناب کنید

دهان و فک شما به دلیل استفاده از بی حسی در پروسه ی پر کردن دندان بی حس است. برای آسیب نرساندن به داخل لپ و گاز گرفتن خودتان بهتر است در این مدت از خوردن و نوشیدن پرهیز کنید. اگر واقعا نیاز به خوردن یا نوشیدن چیزی دارید، از غذاهای نرم مانند ماست و آب ساده استفاده کنید. حتما از سمت مخالف پر شدگی برای جویدن استفاده کنید.

از غذاهای خیلی داغ و خیلی سرد پرهیز کنید

تا چند روز بعد از پر کردن دندان، حساسیت آنها بالاست. برای جلوگیری از درد و نیز آسیب به پرشدگی دندان غذاهای خیلی داغ و سرد مصرف نکنید. غذاهای خیلی داغ و سرد باعث انقباض و انبساط مواد داخل دندان، به خصوص مواد فلزی می شوند و موجب جابه جایی، ترک و نشت می شوند.

از غذاهای چسبنده تا چند روز دوری کنید

موادی مانند آب نبات، شکلات، سبزیجات خام بسیار برای پر شدگی تازه مضر هستند و باعث بلند شدن و جدا شدن آن می شوند. جدا از اینکه این مواد به دندان می چسبند و باعث فساد دندان می شوند، موجب شکستن پر شدگی دندان نیز می شوند.

بلند بودن پایه ی پر شدگی را بررسی کنید

دندان پزشک به صورت چشمی دندان را پر می کند، پس احتمال دارد که تاج دندان در نقاطی بیش از حد بالا آمده باشد و مواد زیاد تری استفاده شده باشد. با فشار دادن آرام دندان ها روی هم وجود پایه ی بلند را بررسی کنید. برای جلوگیری از شکستگی در کل پر شدگی و آسیب به دندان و درد های بعدی در طول جویدن حتما این مسئله را به دندان پزشک اطلاع دهید. وجود بلندی در تاج دندان می تواند موجب دندان درد، گوش درد، و گاز گرفتن داخل دهان و مانع بسته شدن کامل فک و جویدن صحیح شود.

در صورت مشاهده ی هر یک از موارد زیر با دندان پزشک تمای بگیرید: تغییر رنگ دندان و پر شدگی، کنده شدن تکه ای از پر شدگی یا فقدان آن، حساسیت شدید دندان، ترک در پر شدگی و احساس بلند شدن و لق بودن آن

بعد از پر شدگی هم مراقب دندان خود باشید

در طول زمان ممکن است پر شدگی دچار ترک و شکستگی شود و دندان از زیر دچار فساد شود. هر روز نخ دندان بکشید و مسواک بزنید. از نوشیدن نوشیدنی های اسیدی و گاز دار به جهت تسریع ایجاد پوسیدگی و آسیب به پر شدگی دندان پرهیز کنید یا با استفاده از نی در انتهای دهان خود آنها را مصرف کنید تا تماس این مواد با دندان به حداقل برسد. در عین حال بعد از مصرف این گونه مواد مسواک بزنید.

از ژل و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید

این گونه خمیردندان ها علاوه بر استحکام بخشی به مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی بیشتر در دندان ها عمر پر شدگی دندان را نیز افزایش می دهند.

از دهان شویه های حاوی الکل دوری کنید

این نوع دهان شویه ها عمر پر شدگی را به شدت کم می کنند و موجب سیاه و لک شدن آنها می شوند.

عادات بد خود را از بین ببرید

اگر عادت دارید فک خود را قفل کنید یا دندان قروچه بروید، سعی کنید این عادت را ترک کنید. اگر در طول خواب دچار این مشکل هستید با دندان پزشک در مورد تهیه ی گارد دندان مشورت کنید. فشار حاصل از دندان قروچه، ناخن جویدن، باز کردن در نوشیدنی ها با دندان و شکستن آجیل ها با آنها موجب شکستگی پر شدگی می شود.

دو بار در سال برای بررسی سلامت دهان و دندان و عدم وجود مشکل در پر شدگی های قبلی به دندان پزشک مراجعه کنید تا از بروز مشکلات حادتر قبل از پیشروی جلوگیری کنید.

منبع: WikiHow

پرکننده ها؛ کامپوزیت چیست؟

اگر دچار درد حاصل از شکستگی دندان یا ترک در آن شده اید یا مینای دندان شما پوسیده شده است، احتمالا برای محافظت از دندان خود در برابر پوسیدگی بیشتر به پر کردن دندان نیاز دارید. آمالگامها، اغلب با نام پر کننده های نقره ای، برای محافظت از دندانی به کار می روند که دچار پوسیدگی زیاد شده و نیاز به تقویت و محافظت دارد. بسته به شرایط نوع ماده ی پرکننده می تواند به تشخیص دندان پزشک یا دلخواه بیمار تغییر کند. در این نوشتار با پرکننده ی کامپوزیت به عنوان یکی از راه های در حال رواج در حوزه ی پر کردن دندان آشنا می شویم.

پیشرفت در دندانپزشکی امکان ارائه ی روش های دندانپزشکی زیبایی بیشتری را در اختیار دندان پزشکان قرار داده است.  کامپوزیت های پرکننده ی سفید و همرنگ دندان در حال حاضر محبوب ترین مواد مورد استفاده توسط دندانپزشکان هستند. آمالگام (نقره ای) هنوز هم به طور گسترده ای استفاده می شود و به عنوان یک گزینه درمانی خوب پذیرفته شده است؛ با این حال با توجه به ظاهر زیبای مواد پر کننده ی سفید بسیاری از بیماران به دنبال آنها هستند.

دندان های شکسته و فرسوده، وجود شکاف، دندان ترک خورده و پوسیده، همه با مواد کننده ی کامپوزیت قابل رفع شدن هستند. مواد کامپوزیت در سایه ها و رنگ های مختلف وجود دارند و با توجه به رنگ فعلی دندان می توانند مورد استفاده قرار گیرند تا دیده شدن آنها روی دندان تقریبا غیر ممکن شود. بعد از استفاده از این مدل پرکننده ها می توانید به راحتی از ته دل بخندید و دیگر نگران دیده شدن پوسیدگی دندان ها و پرشدگی آنها نباشید.

کامپوزیت چگونه قرار داده می شود؟

پس از آماده سازی دندان و تخلیه ی پوسیدگی، دندانپزشک کامپوزیت را به صورت لایه ای روی دندان قرار می دهد و با استفاده از نور مخصوص هر لایه را سخت می کند. زمانی که این فرآیند به پایان برسد، دندان پزشک کامپوزیت را شکل می دهد تا با دندان تناسب پیدا کند. سپس برای جلوگیری از رنگ گرفتن و فرسودگی زودهنگام کامپوزیت را پرداخت می کند.

هزینه ی آن چقدر است؟

قیمت ها بسته به مقدار مواد مورد استفاده و مقدار پوسیدگی متفاوت است، اما به طور معمول هزینه ی استفاده از کامپوزیت دو برابر آمالگام یا پرکننده ی نقره ای تمام می شود.

مزایای استفاده از آن چیست؟

زیبایی دندان جز مزایای اصلی کامپوزیت است، زیرا دندان پزشک می تواند سایه ای را خلق کند که کاملا با رنگ دندان همرنگ است. از سوی دیگر کامپوزیت مستقیما به دندان می چسبد و محکم تر از آمالگام است از این نظر نسبت به آمالگام در برابر فرسایش مقاوم تر است.

معایب استفاده از آن چیست؟

پس از انجام پرشدگی با کامپوزیت، بیمار ممکن است حساسیت بیشتری را در دندان خود تجربه کند. از سوی دیگر سایه ی کامپوزیت می تواند با نوشیدن چای، قهوه یا سایر مواد رنگ دار کمی دچار تغییر شود. در این صورت اگر بیمار نسبت به رنگ دندان حساس باشد، دندان پزشک می تواند روی کامپوزیت را با یک پوشش پلاستیکی روشن تر از کامپوزیت بپوشاند تا در طول زمان این مشکل بروز نکند. اگر چه کامپوزیت ها در برابر فرسایش مقاوم تر هستند، اما در برابر ضربه یا جویدن مواد سخت به خوبی امالگام عمل نمی کنند.

روند استفاده از کامپوزیت روی دندان نسبتا سریع است و می تواند در یک جلسه انجام می شود. گاهی اوقات، پس از پر شدن دندان، بیمار تا چند روز دچار حساسیت در دندان، به خصوص در هنگام مصرف مواد سرد و گرم، می شود. این امر طبیعی است و طی چند روز از بین می رود. پس از جلسه ی درمانی به شما توصیه های لازم برای چند روز آینده و حفظ سلامت دندان خواهد شد.

مثل همیشه توصیه می کنیم که برای اطمینان از سلامت دندان های خود هر شش ماه یک بار به دندان پزشک مراجعه کنید و بهداشت عمومی دهان و دندان خود را حفظ نمایید.

منبع: Katyteeth , KnowYourTeeth

چگونه از دندان در برابر خوراکی های اسیدی محافظت کنیم

با کمال تعجب، حتی کسانی که رژیم غذایی سالمی را دنیال می کنند در معرض ابتلا به فرسایش اسیدی دندان های خود هستند. فرسایش اسیدی می تواند دندان های شما را به دما حساس کند . احتمال پوسیدگی را افزایش دهد. خوشبختانه با رعایت کردن برخی اصول می توانید از دندان های خود محافظت کنید.

نوشیدنی الکلی، هرگز

نوشیدنی های الکلی به خصوص شراب (سفید یا قرمز) برای دندان بسیار مضر هستند. به خصوص اگر کمی شیرین شده باشند، ترکیب این دو برای دندان بسیار مخرب است.

از مصرف نوشابه های گازدار صرف نظر کنید

این نوشیدنی ها که حجم زیادی قند و co2 دارند باعث تضعیف مینای دندان می شوند. این نوشیدنی ها جنبه ی مثبتی که ندارد هیچ، به سرعت باعث تخریب مینای دندان می شوند. اسیدهای خورنده مانندد فسفریک، مالیک، سیتریک، تارتاریک اسید از مجرمان اصلی این امر هستند.

از نوشیدنی های ورزشی به شدت دوری کنید

مطالعات نشان داده اند که نوشیدنی های ورزشی حتی از نوشانه و نوشیدنی های انرژی زا برای دندان مخرب تر هستند. آنها حاوی مقادیر زیادی از اسید سیتریک، قند و کافئین اند که نه تنها به مینای دندان بلکه ریشه نیز آسیب می رسانند.

آب میوه را محدود کنید

در حالی که آب میوه سرشار از ویتامین ها است اما در عین حال حاوی مقدار زیادی از قندهای طبیعی و بیشترین محتوای اسیدی است. پس از مصرف آب میوه حتما دهان خود را به خوبی بشویید.

از نوشیدنی های مضر دوری کنید

این نوشیدنی ها، از جمله کافئین و الکل، باعث کم شدن آب بدن می شوند که به نوبه خود باعث کاهش اثرات سودمند بزاق می گردند. بزاق با ایجاد پوششی روی مینای دندان که ph محیط را تعدیل می کند از آن محافظتت کرده و کمبود آن باعث فساد دندان می شود.

آب نبات نخورید

اگرچه معلوم است، اما بهتر است مجددا گفته شود: آب نبات برای دندان شما خوب نیست. علاوه بر اینکه قند آب نبات بسیار بالا است، مواد چسبنده ی آن به دندان می چسبند و بزاق قند آن را به اسید تبدیل می کند.

از سس سالاد حاوی سرکه کمتر استفاده کنید

این امر به ویژه برای کودکان و نوجوانان، که مینای دندان آنها هنوز بالغ نشده است، ضروری است. سرکه از مخرب ترین مواد اسیدی خوراکی است و باعث افزایش احتمال فرسایش اسیدی دندان می شود. بنابراین بعد از مصرف سس ها یا غذاهای حاوی سرکه دهان خود را به خوبی بشویید. وجود سرکه را در مواد غذایی دیگر مانند چیپس و ترشی نیز مد نظر قرار دهید.

بعد از خوردن میوه ها حتما دهان خود را بشویید

گریپ فروت و لیمو از بدترین میوه های این گروه هستند زیرا حاوی بیشترین مقدار اسید هستند. از آن بدتر میوه های خشک است که به خاطر ساختار فیبری خود به دندان می چسبند و در ترک های دندان نفوذ کرده و با تبدیل شدن قند به اسید اثری مخرب بر دندان دارند. فراموش نکنید که گوجه، چه به صورت دست نخورده و چه به شکل فرآوری شده در فرم سس، هم نوعی میوه ی اسیدی است.

در فواصل منظم آب بنوشید

با این کار علاوه بر تامین آب بدن و درخشندگی پوست، به تولید بزاق و تعدیل ph دهان نیز کمک می کنید.

دهان خود را با جوش شیرین بشویید

برای کاهش اسیدیته، دهان خود را به طور منظم با محلول یک قاشق چای خوری جوش شیرین در آب بشویید.

از نی استفاده کنید

برای کاهش تماس دندان با نوشابه و نوشیدنی های اسیدی نی را در انتهای دهان خود قرار دهید. هر چند این راه کاملا موثر نیست، اما به هر حال بهتر از هیچ است.

منبع:  WikiHow

چگونه سوختگی زبان را درمان کنیم

همه به نوعی تجربه ی سوختگی زبان را داریم. ناگهان لیوان چایی یا قهوه را نوشیده اید، یا تکه ای از پیتزای داغ را گاز زده و زبان خود را به شدت سوزانده اید. بعد از این حالت، دیگر مزه ی خوراکی ها را خوب متوجه نمی شویم و دچار درد و سوختگی می شویم. خوشبختانه با چند روش خانگی آسان می توان کمی از درد کاست.

برای رفع سوختگی زبان چیزی سرد بخورید

مطمئنا بهترین راه مبارزه با سوختگی زبان برعکس کردن مشکل است. یک تکه یخ بمکید یا چیزی سرد بخورید. نوشیدن نوشیدنی های سرد هم کمک می کند.

ماست بخورید

ماست بهترین درمان برای سوختگی زبان است. هم سرد و هم التیام بخش است. بلافاصله پس از سوزاندن زبان، یک قاشق پر ماست بخورید و قبل از قورت دادن آن را چند ثانیه در دهان نگه دارید. نوشیدن یک لیوان شیر سرد هم مفید است.

روی زبانتان شکر بریزید

یکی از راه های منحصر به فرد خانگی برای رفع سوختگی زبان ریختن کمی شکر سفید روی زبان است. اجازه دهید شکر روی زبان حل شود. اگر حداقل یک دقیقه آن را روی زبانتان نگه دارید، درد بلافاصله از بین می رود.

عسل بخورید

عسل ماده ای التیام بخش و طبیعی است که برای درمان سوختگی به خصوص سوختگی زبان کارآیی زیادی دارد. یک قاشق عسل بخورید و قبل از قورت دادن چند دقیقه آن را روی زبانتان نگه دارید. به یاد داشته باشید که به کودکان زیر ۱۲ ماه هرگز عسل ندهید زیرا ممکن است موجب بروز مسمومیت بتولیسم و مرگ نوزاد شود.

از راه دهان نفس بکشید

هر چند خیلی ساده به نظر می رسد، اما مفید است. رد شدن هوای سرد از روی زبان باعث التیام و کاهش درد می شود.

از غذاهای نمکی و اسیدی دوری کنید

تا زمان التیام یافتن زبان از غذاهای ترش حاوی سرکه و آبلیمو و میوه های دارای اسید و غذاهای سرخ شده ی نمک دار مثل سیب زمینی سرخ شده و پفک به دلیل ایجاد خارش و زخم در زبان دوری کنید.

ادامس منتول بجوید

جویدن ادامس حاوی منتول باعث تحریک گیرنده های سرمای زبان می شود و موجب ایجاد احساس خنکی و آرامش در زبان می شود. آدامس های نعنایی حاوی منتول هستند.

چگونه گلو را تمیز کنیم

اگر گلوی شما با مخاط و خلط مسدود شده است، با استفاده از روش های زیر گلو خود را جهت تنفس، غذا خوردن، نوشیدن بهتر و آسان تر تمیز کنید. داروها، درمان های خانگی و غذاهای خاص و نوشیدنی ها می توانند به بهبود علائم کمک کنند.

از دهان شویه استفاده کنید

استفاده از یک دهانشویه به صورت روزانه می تواند به تمیز کردن پشت گلو و جلوگیری از رشد باکتری هایی که باعث بوی بد دهان و انواع بیماری های دهانی می شوند کمک کند.

دهان شویه ی خوب باید حاوی عوامل ضد میکروبی برای پیشگیری از بیماری، فلوراید برای کاهش پوسیدگی دندان، و خوشبو کننده برای مبارزه با بوی بد دهان باشد. برخی از دهان شویه برای مقاصد زیبایی بهره میگیرند، به این معنی که تنها برای رفع موقت بوی بد دهان از آن استفاده می کنند. در حالی که برندهای قوی علاوه بر رفع بوی بد دهان باعث کشته شدن باکتری ها و تمیز شدن دهان نیز می شوند. پس برندی را انتخاب کنید که علاوه بر روفع بوی دهان، خاصیت درمانی نیز داشته باشد.

از لوزه های خود مراقبت کنید

لوزه ها مجموعه ی کوچکی از بافت لنفاوی در پشت گلو هستند که اغلب علت عفونت و بوی بد هستند. برخی از افراد برای جلوگیری از این مشکل لوزه های خود را برداشته اند. اما اگر شما دچار این مشکل هستید، شاید باید لوزه های خود را توسط پزشک معاینه کنید. گاهی اوقات، افراد دچار سنگ لوزه می شوند که به علت تجمع ذرات غذا و مخاط است. همچنین ممکن است به طور دائمی حس عق زدن داشته باشید، که شما را مجبور می کند دائما گلوی خود را پاک کنید. در هر صورت برای معاینه و دریافت راهکارهای مناسب جهت رفع این مشکل به پزشک مراجعه کنید.

زبان خود را به طور مرتب مسواک کنید

پس از مسواک کردن دهان زبان را نیز با مسواک مخصوص به خود تمیز کنید تا مانع از رشد باکتری ها در گلو و ایجاد بیماری های دهان و دندان شوید.

از اکسپکتورانت یا گایافنزین استفاده کنید

این داروها باعث رفع خلط و صاف شدن سینه می شوند. با وجودی که می توان این دارو را به راحتی از داروخانه خریداری کرد بهتر است برای مصرف آن با پزشک مشورت کنید. اغلب این داروها عوارض جانبی خاصی مانند ایجاد خواب آلودگی دارند و استفاده از آنها در حین کار با دستگاه های خطرناک یا رانندگی باید با احتیاط همراه باشد.

از یک محلول سالین استفاده کنید

آب نمک، یا محلول سالین، به طور موثر می تواند برای دوره ای کوتاه گلوی شما را با جلوگیری از آبریزش بینی، کاهش گرفتگی، و از بین بردن مخاط بینی تمیز کند. این محلول را می توانید از داروخانه تهیه کنید یا در خانه درست کنید. نصف قاشق چای خوری جوش شیرین و نصف قاشق چای خوری نمک را در یک فنجان آب مقطر حل کنید. با استفاده از قطره چکان، آن را در بینی خود بریزید. اگر مقداری از آن را خوردید مشکلی ندارد.

عسل و آب لیمو را امتحان کنید

عسل و لیمو هر دو دارای خواص ضد باکتریایی هستند که می تواند به تسکین گلو و رفع خلط و سایر باکتری ها کمک کند. عسل و آب لیمو را در آب یا چای ولرم در مقدار مساوی مخلوط کنید و بنوشید. فراموش نکنید که مصرف عسل در کودکان زیر یک سال به دلیل احتمال ایجاد مسمومیت بتولیسم ممنوع است.

از اسانس اوکالیپتوس استفاده کنید

روغن اوکالیپتوس باعث نرم شدن گلو و رفع خلط می شود. به یاد داشته باشید که این روغن مشرف خارجی دارد و نباید به صورت خوراکی مصرف شود. مقداری از آن را روی گلو و سینه بمالید و چند ساعتی برای اثرگذاری صبر کنید.

زنجبیل و سیر مصرف کنید

زنجبیل و سیر خام باعث پاک سازی راه گلو و رفع خلط می شوند و هر دو دارای خواص ضدباکتریایی هستند. اگر از جویدن آن نفرت دارید، می توانید آن را له کنید و مانند قرص با آب مصرف کنید.

چای گیاهی بنوشید

برخی چای ها مانند چای سبز، چای زنجبیل، بابونه، یا چای لیمو و به طور کلی دمنوش های فاقد کافئین باعث رفع خلط و نرم شدن گلو می شوند.

غذاهای تند بخورید

این روش به طور بالقوه باعث تحریک گلو می شود، پس در استفاده از آن کمی احتیاط کنید. با این حال، غذاهای تند باعث شل شدن خلط و رفع راحت تر آنها با سرفه می شود. فلفل قرمز، چیلی، پاپریکا و ترب کوهی همه در این راه مفید هستند. با این حال، اگر دچار ریفلاکس معده هستید، از روش دیگری استفاده کنید.

از برخی غذاهای خاص اجتناب کنید

اگر گلوی شما خلط دار است برخی غذاها مانند محصولات لبنی شامل پنیر، ماست و شیر تولید بلغم در بدن را افزایش می دهند. از وعده های غذایی غنی از نمک و روغن نیز باید اجتناب شود. قندهای تصفیه شده و دیگر شیرین کننده های مصنوعی نیز گلو را تحریک می کنند و باعث تشدید مشکل می شوند.

برخی روش های عمومی مانند نوشیدن آب زیاد برای جلوگیری از خشکی دهان و گلو، عدم استفاده از سیگار و قلیان به جهت تشدید خشکی و  خلط آوری و پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی و گازدار نیز در رفع این مشکل کمک زیادی می کنند.

منبع: WikiHow

کودکان و پوسیدگی دندان: سه عادت بد

به عنوان پدر و مادر، سعی می کنید کارهای صحیح را به فرزند خود آموزش دهید. علاوه بر گرفتن نوبت های معاینه توسط پزشک، دادن ناهار های سالم و اطمینان از فعالیت بدنی کافی بچه ها، رشد صحیح و کامل فرزندتان باید در اولویت قرار بگیرد. در عین حال باید اطمینان یابید که عادات روزمره ی خانواده تان باعث آسیب به بهداشت دهان و دندان او نمی شود. بچه و پوسیدگی دندان معادل یکدیگر نیستند، بنابراین مراقب باشید که ناخواسته بهداشت دهان و دندان ضعیف را به فرزند خود آموزش ندهید.

شیرینی بین وعده های غذایی:

در حالی که میان وعده ها بخش مهمی از برنامه ی روزانه ی اکثر بچه ها است، انواع نادرست میان وعده می تواند به پوسیدگی دندان منجر شود. مجاز دانستن مصرف میان وعده های شکلاتی، آب نبات و آب میوه برای بچه ها می تواند مخرب باشد. در عوض به میان وعده های سالم تر فکر کنید. به جای آب میوه به میوه فکر کنید. اگر فرزندتان خواهان خوردن چیزی شیرین است، به او پیشنهاد دهید که بعد از صرف وعده ی غذایی اصلی به او دسر می دهید. بزاق ترشح شده بعد از وعده های غذایی سنگین برای هضم غذا می تواند به رفع باکتری های مضر دهان کمک کند.

نوشیدنی قبل از خواب:

اگر نوشیدن یک لیوان نوشیدنی قبل از خواب جز استراتژی های شما است، به تجدیدنظر در این مورد فکر کنید. وقتی بچه ها قبل از خواب آب میوه، شیر شکلات یا حتی شیر ساده می نوشند و مسواک هم نمی زنند، قند موجود در نوشیدنی به دندان می چسبد و موجب پوسیدگی سریع تر آن در طی شب می شود. تنها نوشیدنی مجاز قبل از خواب آب است. اگر فرزندتان قبل از خواب حتما به نوشیدنی نیاز دارد، برای وی مسواک بزنید. در صورتی که از این کار طفره می رود برای وی خمیردندان و مسواکی بچه گانه با طرح و رنگ مورد علاقه اش بخرید.

نرفتن به معاینات منظم دندان پزشکی:

توصیه می شود که هم کودکان و هم بزرگ سالان به طور منظم و هر شش ماه برای معاینه ی دندان ها به دندان پزشک مراجعه کنند. عدم مراجعه در چند دوره ی متوالی صرفا به این دلیل که فرزندتان مشکلی ندارد، می تواند به عواقب وخیمی منجر شود. معاینه ی روتین نه تنها شامل ترمیم دندان های خراب می شود بلکه دندان پزشک دندان ها را تمیز می کند و در مورد روش های حفظ بهداشت دهان و دندان با کودک صحبت می کند.

چه باید کرد:

اگر متوجه هر گونه پوسیدگی در دهان فرزندتان شده اید، برای ترمیم دندان سریعا به دندان پزشک مراجعه کنید. تغییر عادات بهداشت دهان و دندان می تواند به پیشگیری از پوسیدگی های بعدی در آینده بیانجامد. شما قطعا بهترین ها را برای فرزند خود می خواهید. بنابراین از همین امروز روش های صحیح بهداشت دهان و دندان را به وی آموزش دهید.

منبع:  Colgate

چگونه دندان لق شده را در خانه بکشیم

از دست دادن دندان در کودکان امری رایج است. با وجودی که اغلب دندان ها بدون هیچ گونه دخالتی می افتند، گاهی نیاز به کمی کمک حس می شود. وقتی دندان کودک به حد کافی لق شد و آماده افتادن بود، با استفاده از روش های زیر می توانید از کشیدن بدون درد و خطر عفونت اطمینان حاصل کنید.

دندان را تکان دهید

بیرون کشیدن یک دندان قبل از اینکه آماده باشد، باعث خونریزی، درد بی مورد، و عفونت می شود. قبل از اقدام به کشیدن دندان، آن را با انگشت بگیرید و کمی تکان دهید. اگر به راحتی به دو طرف حرکت می کند، آماده ی کشیده شدن است. قبل از دست زدن به دندان دستتان را به خوبی بشویید. اگر دندان به راحتی حرکت نمی کند، برای کشیدن زود است.

از کودک در مورد وجود درد سوال کنید

دندانی که به قدر کافی لق باشد، تنها به وسیله ی بافت های نازکی به لثه متصل است و در هنگام حرکت نباید دردی حس شود. البته کودک احساس ناراحتی خواهد داشت، اما نباید دردی حس کند. اگر کودک دچار درد شده است، برای کشیدن دندان زود است. اگر کنار دندان لق شده، شاهد دندان رشد یافته ای بودید، نگران آن باشید. این امر طبیعی است و با رشد دندان زیرین اتصال دندان شیری کمتر می شود.

وجود خونریزی را بررسی کنید

همانند درد، دندان لق شده نباید دچار خونریزی نیز شود. البته بعد از کشیدن دندان، شاهد مقدار کمی خونریزی خواهید بود، اما در حین تکان دادن دندان نباید خونریزی رخ دهد. اگر این اتفاق رخ داد، هنوز برای کشیدن دندان زود است.

از کودک در مورد کشیدن دندان نظرخواهی کنید

بیرون کشیدن دندان می تواند برای کودک ترسناک باشد و اگر تقلا کند موجب بروز درد در وی می شود. برخی کودکان ترجیح می دهند تا زمان افتادن طبیعی دندان صبر کنند. به خواسته ی وی احترام بگذارید. اگر دلش می خواهد دندانش را بکشید در این صورت به مرحله ی بعد بروید.

دست های خود را کاملا با آب و صابون بشویید

اگر دست هایتان کثیف است، هرگز آن را وارد دهان کودک نکنید زیرا می تواند باعث بروز عفونت شود. اگر در خانه دستکش لاتکسی دارید، می توانید آنها را دست کنید تا جلو خطر بروز عفونت بهتر گرفته شود.

اطمینان حاصل کنید که کودک آرام است

در هنگام کشیدن دندان، کودک باید ثابت بماند. بنابراین از آرامش و آمادگی وی اطمینان حاصل کنید. این موقعیت برای فرزندتان بسیار اهمیت دارد. شما که نمی خواهید تجربه ی وی همراه با درد، ترس و وحشت باشد؟ به او بگویید در حین کشیدن دندان فرشته ای به کمک او می آید و قول دهید که پس از تمام شدن کار به او بستنی می دهید.

دندان را با دستمال یا گاز پاک کنید

دهان کودکان بزاق بیشتری نسبت به بزرگسالان دارد و همین امر موجب لغزش دندان در دست می شود. خشک کردن دندان با گاز باعث آسانی در کار هم برای شما و هم برای او می شود. اگر گاز ندارید، یک دستمال کاغذی هم خوب است.

پد استریل استفاده کنید

یک تکه پد استریل گاز پانسمان را بین انگشت شست و سبابه بگیرید. این کار خطر بروز عفونت را بیشتر از قبل کاهش می دهد. دندان را با گاز بین دو انگشت نگه دارید. آن را بکشید. می توانید در حین کشیدن یک حرکت چرخشی هم به انگشت خود بدهید تا راحت تر از لثه جدا شود. اما همه ی این کارها را سریع انجام دهید تا بچه آرامش خود را از دست ندهد و نترسد. اگر دندان آماده باشد، با همان زور اول جدا می شود. اگر دندان برای کشیدن آماده نبود به کار خود ادامه ندهید و چند روز بعد امتحان کنید. روش دیگر این است که حدود ۲۰ سانتی متر نخ دندان را دور دندان بپیچید و تا حد ممکن سریعا رو به بالا بکشید.

خونریزی را بند بیاورید

حتی اگر دندان خیلی هم لق باشد، باز هم احتمال بروز خونریزی وجود دارد. تکه ای از گاز استریل تمیز را بردارید . با انگشت روی جای خالی دندان فشار دهید یا از کودک بخواهید ۱۰ دقیقه بین دندان های خود آن را گاز بگیرید. این کار به کنترل خونریزی و بهبودی سریع تر زخم کمک می کند.

از کودک بخواهید دهانش را با آب نمک بشوید

آب نمک دهان وی را ضدعفونی می کند و خطر بروز عفونت را کمتر می کند. ۱ قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و از کودک بخواهید آن را ۳۰ ثانیه قرقره کند. حتما مراقب باشید آب نمک را تف کند. به او بگویید در غیر این صورت بیمار خواهد شد.

منبع: WikiHow