نوشته‌ها

چگونه از احساس تهوع در حین مسواک زدن زبان جلوگیری کنیم

از آنجا که سطح زبان بزرگ و بافت آن متخلخل است، باکتری های زیادی در آن مخفی می شوند. این باکتری ها به دندان و لثه منتقل می شوند و باعث خرابی و عفونت آن می شوند. بنابراین لازم است که به طور مرتب زبان را تمیز نمود. برای برخی افراد تمیز کردن زبان به علت ایجاد حس تهوع در آنها دشوارتر است. برای جلویگری از ریفلاکس معده و حس تهوع می توانید از روش های زیر در حین مسواک زدن زبان استفاده کنید.

نحوه ی مسواک زدن زبان را یاد بگیرید

تهوع در حین مسواک زدن زبان فقط یک رفلکس است. این امر زمانی اتفاق می افتد که نواحی انتهایی زبان را لمس می کنید. از لمس این نواحی به وسیله ی مسواک جلوگیری کنید. می توانید از مسواک خود برای این کار استفاده کنید، اما خرید مسواک مخصوص زبان با برس های نرم تر و کوتاه تر هم به تمیز شدن بهتر زبان و هم به کاهش حس تهوع کمک می کند. مسواک زدن را از نوک زبان و با حرکات دورانی شروع کنید. به تدریج به عقب بروید. هر جا احساس کردید، حالت تهوع پیدا کردید، صبر کنید و عقب تر نروید.

اگر روش های کلی جلوگیری از تهوع برای شما کارگر نیست، از تکنیک های زیر استفاده کنید:

 مسواک خود را عمود بر زبان نگه دارید و از کنار آن شروع به مسواک زدن کنید. این کار باعث کاهش لغزش برس های مسواک به پشت دهان و احساس تهوع می شود.

در حین مسواک زدن، زبان را به بخش پایین تر دهان در پشت دندان فشار دهید. زمانی که حس کردید دچار تهوع شده اید، دست نگه دارید و پس از مدتی مجددا امتحان کنید.

در طول مسواک زدن از طریق دهان نفس بکشید و هم زمان عضلات زبان و گلو را ریلکس کنید. این کار را تا زمانی ادامه دهید که به صورت عادت دربیاید.

سعی کنید از یک ترفند روانی استفاده کنید

تهوع راهی است که بدن برای جلوگیری از بلع چیزهای خطرناک و خفگی انتخاب می کند. پس قبل از مسواک زدن حواس خود را پرت کنید. برای این کار می توانید از درد استفاده کنید. دست دیگر خود را مشت کنید و ناخن هایتان را در کف دستتان فرو کنید. به خودتان آسیب نرسانید. همین قدر که درد باعث پرت شدن حواس شما از مسواک زدن زبانتان شود کافی است. در حین حال می توانید یک ترانه یا شعر را در ذهنتان تکرار کنید.

از نخ دندان برای تمیز کردن زبان استفاده کنید

این روش برای افرادی مناسب است که بیشترین حالت تهوع را دارند و به هیچ نحوی قادر به کنترل آن نیستند. نخ دندانی به طول معمول بردارید و از آخرین حدی که به شما احساس تهوع دست نمی دهد رو به پایین زبان بکشید. با این حال بهتر است بدانید، این روش مواد باقی مانده ی روی زبان را به اندازه ی روش های دیگر از بین نمی برد.

از پارچه ی تمیز استفاده کنید

اگر روش های بالا همچنان به شما کمک نمی کنند، از پارچه ی تمیز استفاده کنید. پارچه ای را در آب گرم بزنید و دور انگشت خود بپیچید. مقداری خمیردندان روی آن بمالید. اگر طعم خمیردندان باعث احساس تهوع شما می شود از آن صرف نظر کنید. پارچه را به آرامی روی زبان بکشید و هر چند بار بشویید.

از دهان شویه استفاده کنید

دهان شویه می تواند بسیاری از باکتری های دهان را از بین ببرد. از دهان شویه ی ضدمیکروب حاوی فلوراید استفاده کنید. دهان را به مدت ۳۰ ثانیه بشویید و تا ۳۰ دقیقه پس از استفاده از آن آب ننوشید یا دهان را نشویید.

منبع

WikiHow

چگونه از دندان ها و لثه در دوران بارداری مراقبت کنیم

در بارداری دو بار در روز مسواک بزنید

این امر به ویژه در دوران بارداری بسیار مهم است. در این دوران شما بیشتر در معرض پلاک هستید زیرا بدن شما به خوبی نمی تواند با آن مبارزه کند؛ ایمنی بدن شما کم شده است و تغییرات هورمونی مانع از حفاظت کامل از دندان ها شده است. اگر پیش از بارداری بهداشت دهان و دندان خود را به خوبی حفظ می کرده اید، اکنون نیز این رویه را ادامه دهید. در غیر این صورت دو بار در روز مسواک بزنید.  اگر لثه های شما حساس شده اند، از مسواک نرم استفاده کنید. در صورتی که با مسواک شدن دچار تهوع می شوید از مسواک کوچکی مانند مسواک کودک استفاده کنید.

حداقل یک بار در روز در دوران بارداری نخ دندان بکشید

از آنجا که در دوران بارداری بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های لثه و التهاب آن هستید نخ دندان را فراموش نکنید. نخ دندان برای محافظت در برابر بیماری های پریودنتال و حذف پلاک ضروری است. اگر به بو حساسیت پیدا کرده اید، از نخ دندان بدون طعم و بو استفاده کنید.

از غذاهای شیرین دوری کنید

در دوران بارداری مستعد ابتلا به دیابت بارداری هستید، به همین دلیل و نیز برای حفظ سلامت دندان ها بهتر است از مصرف زیاد شیرینی پرهیز کنید. غذاهای شیرین منجر به ایجاد پلاک و در نتیجه حفره در دندان و صدمه دیدن لثه می شوند. با توجه به حساسیت لثه در دوران بارداری، این امر بسیار مهم است.

کلسیم مصرف کنید

کلسیم برای سلامت دندان و یک بارداری سالم لازم است. مقدار روزانه ی کلسیم مورد نیاز در دوران بارداری و شیردهی ۱۲۰۰ میلی گرم است. می توانید این مقدار کلسیم را از طریق منابع غذایی، از جمله فراورده های لبنی، کلم بروکلی، اسفناج و لوبیا دریافت کنید.

خونریزی لثه را بررسی کنید

به دلیل تغییرات دوران بارداری، ممکن است دچار التهاب لثه ی بارداری شوید. اگر متوجه خونریزی در لثه شدید به دندان پزشک مراجعه کنید. ممکن است دردی خفیف همراه با سوزش در لثه را تجربه کنید و به عنوان اثر ثانویه ی التهاب لثه احساس کنید که دندان ها لق شده اند.

از خمیر دندان شیرین استفاده کنید

گاهی تهوع بارداری مانع استفاده از خمیردندان های معمولی می شود. در این مورد با دندان پزشک خود مشورت کنید. در صورت صلاح دید پزشک می توانید از خمیردندان های طعم دار و شیرین استفاده کنید.

بلافاصله بعد از تهوع صبحگاهی مسواک نزنید

از آنجا که از اسید معده در تهوع پس می زند، بهتر است پس از استفراغ مسواک نزنید. اسید معده به دندان آسیب می زند و مسواک زدن این روند را تسریع می کند. بهتر است بعد از تهوع تا زمان معمول مسواک زدن خود صبر کنید.

بعد از تهوع دهان را با جوش شیرین و آب بشویید

اگر اصرار دارید که پس از تهوع دهان خود را بشویید از جوش شیرین استفاده کنید زیرا ضرری برای مینای دندان ندارد. در عین حال از مزه ی بد در دهان خود نیز خلاص می شوید. اگر به طعم جوش شیرین حساسیت دارید از دهان شویه استفاده کنید.

زبان خود را با مسواک زبان بشویید

برای برطرف کردن اسید وارد شده به دهان پس از تهوع صبحگاهی زبان خود را با مسواک زبان بشویید. اگر از مسواک کردن زبان دچار تهوع می شوید، تا فروکش کردن تهوع صبر کنید. در عین حال در حین مسواک کردن نفس های عمیق بکشید.

روند نرمال پیشگیری از پوسیدگی دندان را در دوران بارداری دنبال کنید

به طور منظم به مطب دندان پزشکی بروید تا دندان های شما بررسی شوند. در این صورت از هر گونه تغییر در لثه و شروع پوسیدگی مطلع خواهید شد و اقدامات درمانی سریع تر و کم ضررتر انجام خواهند گرفت.

در هنگام ملاقات با دندانپزشک به او در مورد حاملگی خود اطلاع دهید

این کار باعث اجتناب از اشعه ی ایکس و تغییر در برنامه ی درمان با توجه ماه بارداری شما می شود.

اقدامات درمانی را سریعا انجام دهید

برخی اقدامات درمانی به بی حسی کمتری نیاز دارند و در طول بارداری مجاز هستند. با پزشک خود در این رابطه مشورت کنید و هر چه سریع تر و قبل از پیشروی پوسیدگی اقدام به درمان کنید. در طی این پروسه پزشک از بی حسی کمتری استفاده خواهد کرد. با این حال در صورتی که احساس ناراحتی و درد داشتید به پزشک اطلاع دهید. درمان سریع پوسیدگی باعث جلوگیری از بروز عفونت و افزایش خطر گسترش باکتری در بدن و به خطر افتادن بارداری می شود.

از روش های انتخابی دندان تا پس از بارداری اجتناب کنید

از آنجا که به هر گونه خطرات غیر ضروری تمایلی ندارید، از اعمال زیبایی دندانپزشکی تا پس از بارداری دوری کنید. خطرات ناشی از روش انتخابی زیبایی دندان در دوران بارداری ناشناخته است پس بهتر است از آنها اجتناب شود.

از مسواک نرم برای دندان و لثه خود استفاده کنید

مسواک سخت تر باعث تحریک لثه و عقب رانده شدن آن می شود. این امر به خودی خود باعث آسیب به دندان و در موارد شدید لق شدن آن می شود.