نوشته‌ها

روش صحیح مسواک زدن: شرح گام به گام

در طول روز باید زمانی را به مراقبت از بهداشت دهان و دندان خود اختصاص دهید. همه به اهمیت مسواک زدن روزانه واقف هستند. اما آیا می دانستید مسواک زدن روش صحیح و غلط دارد؟ و اگر روش صحیح مسواک زدن را ندانید، در واقع از دندان های خود مراقبت نکرده اید. در ادامه روش گام به گام مسواک زدن برای اطمینان از زیبایی لبخند و سلامت لثه های شما آورده شده است.

روش صحیح مسواک زدن:

مسواکی بخرید که برس های نرمی دارد، به راحتی در دست جا می گیرد و سر مسواک به اندازه ای کوچک باشد که بتواند به راحتی به تمام نقاط دهان دسترسی داشته باشد. از مسواک هایی با برس های طبیعی دوری کنید زیرا رشد باکتری در این برس ها سریع تر و راحت تر است.

اگر مسواک شما فرسوده و خراب است، آن را جایگزین کنید. قاعده کلی این است که مسواک خود را هر سه تا چهار ماه تعویض کنید.

همیشه از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید. فلوراید به تمیزی دندان ها و تقویت هم زمان مینای دندان کمک می کند. اگر دچار شرایط خاصی هستید، با مشورت دندانپزشک از خمیردندانی استفاده کنید که برای شرایط شما مطلوب است.

قبل از مسواک زدن بین دندان های خود را با نخ دندان تمیز کنید تا غذا از آن خارج شود و برس و خمیردندان به راحتی به تمامی نقاط دهان و دندان دسترسی داشته باشد.

مقدار خمیردندان را به یک نخود کاهش دهید. استفاده از مقدار زیادی خمیردندان موجب تولید مقدار زیادی کف می شود که شما را به تف کردن و اتمام زودهنگام مسواک ترغیب می کند.

مسواک را نسبت به خط لثه در زاویه ۴۵ درجه قرار دهید. مسواک را در جهت بالا به پایین یا به صورت دایره وار حرکت دهید.

حداقل سه دقیقه به مسواک زدن اختصاص دهید. دهان را به سه قسمت تقسیم کنید و هر بخش را به صورت مساوی تمیز کنید. هیچ بخشی را از دست ندهید.

روش صحیح مسواک زدن شامل تمیز کردن پشت و روی دندان ها علاوه بر جلوی دندان می شود. تمیز کردن زبان را نیز فراموش نکنید. مسواک را بیش از حد به دندان و زبان خود فشار ندهید. در غیر این صورت به بافت زبان و مینای دندان آسیب وارد می کنید.

بعد از مسواک زدن دهان خود را کاملا بشویید تا بقایای مواد غذایی از دهان شما خارج شود.

مسواک را کاملا بشویید و سر آن را رو به بالا و در معرض هوا قرار دهید.

در این مرحله می توانید دهان خود را با دهان شویه شستشو دهید، اما این کار همواره ضروری نیست.

طبق روش صحیح مسواک زدن باید تمامی مراحل را دو بار در روز تکرار کنید.

منبع

happytoothnc

مراقبت از مسواک: تمیز کردن، نگهداری و تعویض

مسواک زدن نقش مهمی برای در دهان و دندان شخصی و حذف پلاک ایفا می کند. اما صرف انجام این عمل تضمین کننده سلامت دندان ها و به طور کلی بدن شما نیست. عدم رعایت اصول بهداشتی می تواند به سادگی به پوسیدگی دندان و بیماری منجر شود. بنابراین مراقبت از مسواک و نگهداری درست آن نیز از ملاحظات مهم در بهداشت دهان است.

آلودگی مسواک:

در سال های اخیر، دانشمندان وجود میکروارگانیسم ها بر روی مسواک و انتقال بیماری ها را مورد مطالعه قرار داده اند. می دانیم که حفره دهان محل صدها نوع مختلف از میکروارگانیسم است. بنابراین، تعجب آور نیست که برخی از این میکروارگانیسم ها در طول استفاده از یک مسواک به بدن فرد منتقل شوند. همچنین ممکن است میکروارگانیسم های محیط اطراف مسواک نیز در آن جای گیرند. از سوی دیگر ممکن است مسواک از درون جعبه آلوده به باکتری باشد، زیرا فروش مسواک در بسته بندی استریل ضروری نیست.

سیستم دفاعی بدن:

بدن انسان به طور مداوم در معرض میکروب های به طور بالقوه مضر قرار دارد. با این حال، بدن به طور معمول، از طریق ترکیبی از مکانیسم های فعال و غیر فعال، قادر به دفاع از خود در برابر عفونت است. پوست سالم و غشاهای مخاطی به عنوان یک مانع غیر فعال در برابر باکتری ها و موجودات دیگر عمل می کند. هنگامی که این موانع به چالش کشیده شوند یا دچار نقص شوند، مکانیسم های فعال مانند آنزیم ها، اسیدهای گوارشی، اشک، سلول های سفید خون و آنتی بادی ها برای محافظت از بدن در برابر بیماری شروع به کار می کنند.

تاثیر آلودگی مسواک بر بدن:

مطالعات مختلف نشان داده اند که میکروارگانیسم های مختلف می توانند بر روی مسواک رشد و زندگی کنند. قراردادن مسواک در محیطی مانند دستشویی این امر را تشدید می کند. مسواکی که دچار آلودگی باشد در عین انتقال بیماری، در حذف جرم و پلاک نیز به خوبی عمل نمی کند. در برخی موارد زرد بودن دندان ها به دلیل استفاده از مسواک آلوده است. این امر ضرورت مراقبت از مسواک را تشدید می کند. در ادامه به اصول اساسی حفظ و نگهداری از مسواک می پردازیم.

توصیه های کلی برای مراقبت از مسواک:

عدم به اشتراک گذاری مسواک:

استفاده از مسواک دیگری می تواند به تبادل مایعات بدن و یا میکروارگانیسم ها منجر شود. در نتیجه بدن افراد در برابر ابتلا به عفونت قرار می گیرد. لزوم پرهیز از این کار در افراد مبتلا به نقص سیستم ایمنی و یا بیماری های عفونی بیشتر است.

شستشو:

پس از استفاده مسواک را به طور کامل بشویید و بقایای مواد و خمیر دندان را از بین آن بیرون بکشید. مسواک را در حالت ایستاده قرار دهید تا در معرض هوا خشک شود. اگر بیش از یک مسواک در محفظه قرار دارد، هر یک را از دیگری جدا کنید تا از انتقال بیماری در اثر تماس برس ها جلوگیری کنید.

عدم استفاده از درپوش:

برخی مسواک ها با درپوش به فروش می رسند. برخی از افراد به تصور جلوگیری از انتقال بیماری بعد از استفاده از مسواک درپوش را روی آن قرار می دهند. به یاد داشته باشید که قرار دادن مسواک در محیط مرطوب به رشد باکتری، قارچ و سایر میکروارگانیسم ها کمک زیادی می کند.

تعویض مسواک:

مسواک را حداقل هر ۳-۴ ماه عوض کنید. برس مسواک در اثر استفاده فرسوده می شود یا در بهترین حالت مانند قبل اثر نخواهد داشت. مسواک ها بسته به عواملی که به نحوه استفاده مصرف کننده مربوط هستند، فرسوده می شود. مسواک کودکان اغلب زودتر از بزرگسالان فرسوده می شود. اگر برس های مسواک هر زمانی قبل از ۳ ماه، حالت خود را از دست داده اند و مستقیم نیستند، آن را هر چه سریع تر عوض کنید.

پیشنهادات بیشتر:

  • گاهی مسواک خود را در دهان شویه قرار دهید تا ضدعفونی شود.
  • بعد از هر دوره بیماری، برای پیشگیری از عود بیماری مسواک خود را تعویض کنید.
  • مسواک را در محیطی به غیر از دستشویی نگهداری کنید.

منبع

ada

دستگاه ضدعفونی کننده مسواک: آیا مفید است؟

روش نگهداری مسواک تاثیر زیادی در بهداشت دهان و دندان فرد دارد. توصیه های زیادی در رابطه با استفاده از مسواک مطرح می شوند. برای مثال دور انداختن مسواک پس از سه ماه، قرار ندادن آن در محیط دستشویی، و فراهم آوردن امکان خشک شدن مسواک در معرض هوا برای پیشگیری از شکل گیری قارچ چند مورد از این اصول است. در همین راستا، امروزه روش دیگری تحت عنوان دستگاه ضدعفونی کننده مسواک در بین مصرف کنندگان رایج شده است.

دستگاه ضدعفونی کننده مسواک چیست؟

این دستگاه در شکل و اندازه های مختلف، در نوع مسافرتی و خانگی، میکروب ها و باکتری های روی مسواک را از بین می برد. اغلب این دستگاه ها از سیستم ضدعفونی کننده با اشعه UV برای خشک کردن سریع مسواک و استریل کردن آن استفاده می کنند.

دستگاه ضدعفونی کننده مسواک به محض قرارگیری مسواک و بسته شدن درب آن ظرف چند دقیقه باکتری ها را از بین می برد و پس از آن دستگاه خاموش می شود. بدین ترتیب دیگر امکان رشد باکتری و قارچ بر رو مسواک وجود نخواهد داشت.

چرا بخریم؟

اغلب مردم مسواک خود را در دستشویی قرار می دهند. برخی برای اجتناب از باکتری های محیط پس از استفاده روی در مسواک درپوش قرار می دهند. اما از سوی دیگر، به دلیل عدم وجود جریان هوا و مرطوب ماندن مسواک این کار موجب رشد سریع تر و بیشتر باکتری ها می شود.

مطالعات نشان داده اند که شرایط برای رشد باکتری و میکروب بر روی مسواکی که در دستشویی قرار دارد فراهم است. به دلیل اجتناب از باکتری های محیط دستشویی، بیماری های لثه و گوارشی بسیاری از محققان خرید این دستگاه را توصیه می کنند.

آیا واقعا دستگاه ضدعفونی کننده مسواک مفید است؟

همه می دانیم که تمام باکتری های محیط مضر نیستید. دستگاه های ضدعفونی کننده مسواک واقعا باکتری ها و میکروب های روی مسواک را از بین می برند، اما نه همه آنها را! درواقع کمتر برندی را می یابید که ادعای کشتن ۱۰۰% میکروارگانیسم ها را داشته باشد. از سوی دیگر تحقیقات ثابت کرده اند که اغلب روش های پاکسازی خانگی مسواک نیز درست به اندازه دستگاه ضدعفونی کننده مسواک موثر هستند. در اینجا به دو مورد از این روش ها اشاره می کنیم.

دهان شویه ها:

مطالعات زیادی بر تاثیر قرار دادن مسواک در مایعات آنتی باکتریال، مانند دهانشویه، به مدت ۲۰ دقیقه تحقیق کرده اند. نتیجه این تحقیقات، استفاده از اغلب دهانشویه های آنتی باکتریال موجود در بازار را در از بین بردن میکروارگانیسم ها موثر ارزیابی کرد. البته در طول زمان، هزینه این روش با هزینه خرید دستگاه ضدعفونی کننده مسواک یکسان می شود یا حتی از آن پیشی می گیرد.

مایکروفر:

مطالعات نشان می دهند که قرار دادن مسواک در مایکروفر میکروارگانیسم هایی را که بر روی مسواک قرار داشته اند به طور کامل از بین می برد. فراموش نکنید که پس از خاموش کردن دستگاه تا خنک شدن مسواک از دست زدن به آن خودداری کنید.

تحقیق کنید:

برای تصمیم گیری بر سر خرید یک دستگاه ضدعفونی کننده مسواک ابتدا تحقیق کنید. برخی از دستگاه ها عمر محدودی دارند، باتری آنها زود تمام می شود یا حتی در کشتن میکروارگانیسم ها به طور کامل موثر نیستند. از سوی دیگر فراموش نکنید که تنها با دور کردن مسواک خود از محیط دستشویی و خشک شدن آن در معرض هوا راه زیادی را در دوری از باکتری های مضر پیموده اید.

منبع

sacramentodentistry

چگونه بوی بد دهان در صبح را رفع کنیم

چه کسی از بیدار شدن با دهانی بدبو نفرت ندارد؟ بوی بد دهان در صبح حاصل کاهش بزاق در حین خواب و رشد باکتری ها در دهان است. اغلب افراد دچار بوی بد دهان در صبح هستند. هر چند بعید به نظر می رسد که بتوان صبح با دهانی به خوشبویی گل های بهاری از خواب بیدار شد، اما با چند گام ساده می توان مقداری با این مشکل مبارزه کنید.

به طور منظم مسواک بزنید

شما باید هر روز صبح بلافاصله بعد از برخواستن از خواب و بعد از هر وعده ی غذایی مسواک بزنید. مسواکی با برس نرم، خمیردندان حاوی فلوراید و دو دقیقه وقت همه ی کاری است که باید انجام دهید.

زبان را فراموش نکنید

پس از مسواک زدن دندان ها با استفاده از مسواک مخصوص زبان، یا پد پشت مسواک زبان را برس بکشید تا باکتری های نهفته در آن از بین بروند.

هر روز نخ دندان بکشید

بهتر است هر وعده ی غذایی از نخ دندان استفاده کنید. در این صورت مواد غذایی باقی مانده در دهان را از لای دندان ها بیرون می کشید و جلو رشد باکتری ها را می گیرید.

با دهان شویه دهان خود را بشویید

دهان شویه می تواند مناطقی که مسواک به آنها دسترسی ندارد، مانند پشت گلو و داخل گونه، را تمیز کند. در این صورت از شر همه ی باکتری ها خلاص می شوید و عامل بوی بد دهان را از بین می برید. با توجه به مقدار مشخص شده روی برچسب محصول، ۳۰ تا ۶۰ ثانیه دهان شویه را در دهان قرقره کنید. با توجه به اینکه الکل باعث خشکی دهان و خشکی دهان باعث بوی بد آن می شود، از دهان شویه های حاوی الکل استفاده نکنید. با این حال، اگر یک مشکل دندان پزشکی عامل بوی بد دهان باشد، دهان شویه به جای درمان فقط مشکل را پنهان می کند. بنابراین معاینه توسط دندان پزشک برای یافتن علت بوی بد دهان اهمیت زیادی دارد.

از خمیر دندان و دهان شویه ی ضدمیکروب استفاده کنید

اگر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن مداوم مشکل را حل نمی کند، احتمالا می توانید با استفاده از محصولات دندان پزشکی مخصوص از بین بردن جرم و میکروب مشکل شبانه ی خود را حل کنید.   

به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید

معاینات منظم دندانپزشکی، بخش مهمی از روال بهداشت دهان و دندان است و اگر شما با مشکل تنفس بدبو در صبح سروکار دارید، درصدی احتمال وجود دارد که این مشکل مربوط به پوسیدگی دندانی باشد. دندان پزشک می تواند دندان ها را ترمیم و مشکل شما را تا حد زیادی برطرف کند.

رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید

مواد غذایی تاثیر قابل توجهی در نفس شما دارند: وقتی غذا هضم می شود، وارد جریان خون می شود و در نهایت وارد ریه می شود، که این یعنی بوی مواد غذایی از دهان شما خارج می شود. غذاهایی مانند سیر، پیاز و غذاهای پرادویه می توانند به نفس بد بوی صبحگاهی منجر شوند. میوه و سبزیجات بخش ضروری رژیم غذایی فرد هستند که بوی بد دهان را از بین می برند. جویدن جعفری به حل این مشکل کمک می کند. این گیاه حاوی کلروفیل است که به رفع بوی بد دهان کمک می کند.

از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و روزه ی شدید دوری کنید

این حالت از غذا خوردن اصلا برای تنفس خوشبو خوب نیست. وقتی شما کربوهیدرات کمی مصرف می کند، بدن شروع به شکستن چربی ها می کند که این امر منجر به تولید کتون و پدیده ای به نام «تنفس کتونی» می شود. همه ی اینها به طور خلاصه یعنی نفس بدبو.

صبحانه بخورید

خوردن موجب تحریک تولید بزاق می شود که به نوبه ی خود دهان را خیس می کند و محیط را برای رشد باکتری ها نامساعد می کند. برای مبارزه با نفس بدبو، صبح ها اولین کاری که بعد از مسواک زدن باید انجام دهید، خوردن صبحانه است.

از قهوه به چای رو بیاورید

قهوه عطری بسیار قوی دارد که مدت طولانی در دهان باقی می ماند. از آنجا که مسواک زدن پشت زبان سخت است این بو در دهان می ماند. برای کاهش بوی دهان به جای قهوه چای یا چای سبز بنوشید.

سیگار نکشید

توتون و تنباکو دهان را خشک می کنند و دمای دهان را بالا می برند، که هر دو در تسریع رشد باکتری ها نقش بزرگی دارند. برای حل این مشکل از دخانیات دوری کنید. علاوه بر خشکی دهان، سیگار کشیدن باعث افزایش احتمال بروز پوسیدگی دندان و بیماری های لثه می شود.

آب بنوشید

باکتری ها در محیط خشک رشد می کنند. بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به حل این مشکل در طول شب کمک شایانی می کند. به ویژه مهم است که قبل از رفتن به رخت خواب یک لیوان آب بنوشید. از سوی دیگر نوشیدن حدود ۸ لیوان آب و مصرف مقدار مناسبی از میوه و سبزیجات به تامین آب بدن در شبانه روز کمک می کند.

آدامس بدون قند بجوید

زایلیتول، شیرین کننده ای است که در اکثر آدامس های بدون قند به کار می رود و می تواند مقدار باکتری های عامل پوسیدگی دندان و تنفس بدبو را کاهش دهد. به علاوه به دهان شما عطر مورد نظر شما را می دهد.

به مصرف داروهای خود دقت کنید

برخی از داروها، مانند انسولین، به خودی خود عامل بدبو شدن دهان هستند. برخی دیگر مانند آنتی هیستامین ها، باعث خشک شدن دهان در طول خواب می شوند. قبل از مصرف دارو به این نکات توجه کنید.

منبع: WikiHow

چگونه از دندان ها و لثه در دوران بارداری مراقبت کنیم

در بارداری دو بار در روز مسواک بزنید

این امر به ویژه در دوران بارداری بسیار مهم است. در این دوران شما بیشتر در معرض پلاک هستید زیرا بدن شما به خوبی نمی تواند با آن مبارزه کند؛ ایمنی بدن شما کم شده است و تغییرات هورمونی مانع از حفاظت کامل از دندان ها شده است. اگر پیش از بارداری بهداشت دهان و دندان خود را به خوبی حفظ می کرده اید، اکنون نیز این رویه را ادامه دهید. در غیر این صورت دو بار در روز مسواک بزنید.  اگر لثه های شما حساس شده اند، از مسواک نرم استفاده کنید. در صورتی که با مسواک شدن دچار تهوع می شوید از مسواک کوچکی مانند مسواک کودک استفاده کنید.

حداقل یک بار در روز در دوران بارداری نخ دندان بکشید

از آنجا که در دوران بارداری بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های لثه و التهاب آن هستید نخ دندان را فراموش نکنید. نخ دندان برای محافظت در برابر بیماری های پریودنتال و حذف پلاک ضروری است. اگر به بو حساسیت پیدا کرده اید، از نخ دندان بدون طعم و بو استفاده کنید.

از غذاهای شیرین دوری کنید

در دوران بارداری مستعد ابتلا به دیابت بارداری هستید، به همین دلیل و نیز برای حفظ سلامت دندان ها بهتر است از مصرف زیاد شیرینی پرهیز کنید. غذاهای شیرین منجر به ایجاد پلاک و در نتیجه حفره در دندان و صدمه دیدن لثه می شوند. با توجه به حساسیت لثه در دوران بارداری، این امر بسیار مهم است.

کلسیم مصرف کنید

کلسیم برای سلامت دندان و یک بارداری سالم لازم است. مقدار روزانه ی کلسیم مورد نیاز در دوران بارداری و شیردهی ۱۲۰۰ میلی گرم است. می توانید این مقدار کلسیم را از طریق منابع غذایی، از جمله فراورده های لبنی، کلم بروکلی، اسفناج و لوبیا دریافت کنید.

خونریزی لثه را بررسی کنید

به دلیل تغییرات دوران بارداری، ممکن است دچار التهاب لثه ی بارداری شوید. اگر متوجه خونریزی در لثه شدید به دندان پزشک مراجعه کنید. ممکن است دردی خفیف همراه با سوزش در لثه را تجربه کنید و به عنوان اثر ثانویه ی التهاب لثه احساس کنید که دندان ها لق شده اند.

از خمیر دندان شیرین استفاده کنید

گاهی تهوع بارداری مانع استفاده از خمیردندان های معمولی می شود. در این مورد با دندان پزشک خود مشورت کنید. در صورت صلاح دید پزشک می توانید از خمیردندان های طعم دار و شیرین استفاده کنید.

بلافاصله بعد از تهوع صبحگاهی مسواک نزنید

از آنجا که از اسید معده در تهوع پس می زند، بهتر است پس از استفراغ مسواک نزنید. اسید معده به دندان آسیب می زند و مسواک زدن این روند را تسریع می کند. بهتر است بعد از تهوع تا زمان معمول مسواک زدن خود صبر کنید.

بعد از تهوع دهان را با جوش شیرین و آب بشویید

اگر اصرار دارید که پس از تهوع دهان خود را بشویید از جوش شیرین استفاده کنید زیرا ضرری برای مینای دندان ندارد. در عین حال از مزه ی بد در دهان خود نیز خلاص می شوید. اگر به طعم جوش شیرین حساسیت دارید از دهان شویه استفاده کنید.

زبان خود را با مسواک زبان بشویید

برای برطرف کردن اسید وارد شده به دهان پس از تهوع صبحگاهی زبان خود را با مسواک زبان بشویید. اگر از مسواک کردن زبان دچار تهوع می شوید، تا فروکش کردن تهوع صبر کنید. در عین حال در حین مسواک کردن نفس های عمیق بکشید.

روند نرمال پیشگیری از پوسیدگی دندان را در دوران بارداری دنبال کنید

به طور منظم به مطب دندان پزشکی بروید تا دندان های شما بررسی شوند. در این صورت از هر گونه تغییر در لثه و شروع پوسیدگی مطلع خواهید شد و اقدامات درمانی سریع تر و کم ضررتر انجام خواهند گرفت.

در هنگام ملاقات با دندانپزشک به او در مورد حاملگی خود اطلاع دهید

این کار باعث اجتناب از اشعه ی ایکس و تغییر در برنامه ی درمان با توجه ماه بارداری شما می شود.

اقدامات درمانی را سریعا انجام دهید

برخی اقدامات درمانی به بی حسی کمتری نیاز دارند و در طول بارداری مجاز هستند. با پزشک خود در این رابطه مشورت کنید و هر چه سریع تر و قبل از پیشروی پوسیدگی اقدام به درمان کنید. در طی این پروسه پزشک از بی حسی کمتری استفاده خواهد کرد. با این حال در صورتی که احساس ناراحتی و درد داشتید به پزشک اطلاع دهید. درمان سریع پوسیدگی باعث جلوگیری از بروز عفونت و افزایش خطر گسترش باکتری در بدن و به خطر افتادن بارداری می شود.

از روش های انتخابی دندان تا پس از بارداری اجتناب کنید

از آنجا که به هر گونه خطرات غیر ضروری تمایلی ندارید، از اعمال زیبایی دندانپزشکی تا پس از بارداری دوری کنید. خطرات ناشی از روش انتخابی زیبایی دندان در دوران بارداری ناشناخته است پس بهتر است از آنها اجتناب شود.

از مسواک نرم برای دندان و لثه خود استفاده کنید

مسواک سخت تر باعث تحریک لثه و عقب رانده شدن آن می شود. این امر به خودی خود باعث آسیب به دندان و در موارد شدید لق شدن آن می شود.