نوشته‌ها

مزایای شکلات برای دندان:

اغلب افراد عاشق شکلات هستند. اما ضرورت مراقبت از دندان ها مانع از مصرف حجم زیادی شکلات می شود. اما با وجود تمام شنیده ها، خبر خوب این است که شکلات می تواند برای دندان خوب باشد. به طور کلی هیچ نوع آبنباتی برای دندان ها خوب نیست. اما شکلات تلخ، یعنی شکلاتی که حداقل دارای ۷۰ درصد کاکائو باشد، از این قائده مستثنا است. بنابراین در حین خواندن مزایای شکلات برای دندان فراموش نکنید که منظور ما تنها شکلات تلخ است.

مزایای شکلات برای دندان:

آنتی اکسیدان بالا:

آنتی اکسیدان ها گروهی از مولکول هایی هستند که بدن شما را در سطح سلولی سالم نگه می دارند و شکلات محتوای بالایی از آنتی اکسیدان دارد. در واقع، آنتی اکسیدان موجود در شکلات تیره می تواند تا چهار برابر چای سبز باشد. محتوای بالای آنتی اکسیدان در بزاق می تواند با بیماری های پریودنتال مبارزه کند.

تانن بالا:

تانن ها ترکیبات گیاهی هستند که در بسیاری از غذاهایی که می خوریم پیدا می شوند. این همان ماده ای است که باعث مزه تلخ و رنگ تیره شکلات می شود. مشخص شده است که تانن از چسبیدن باکتری ها به دندان جلوگیری می کند؛ زیرا مولکول های آنها، پیش از تشکیل پلاک، به باکتری ها متصل می شوند. بنابراین پیشگیری از پوسیدگی دندان از مزایای شکلات برای دندان است.

منبع خوبی از پلی فنول:

پلی فنول ها کلاسی از مواد شیمیایی طبیعی هستند که می توانند تعداد باکتری های دهان را محدود کنند. آنها همچنین قادر به خنثی کردن میکروارگانیسم هایی هستند که سبب بد بو شدن دهان می شوند و می توانند مانع از تولید اسید توسط باکتری ها شوند. پلی فنول ها اثرات ضد سرطانی و ضد التهابی خاص دارند و می توانند موجب کاهش فشار خون و احتمال سکته مغزی شوند.

دارای یک فلاونوئید به نام اپی کاتچین:

مشخص شده است که فلاونوئیدها، گروهی از آنتی اکسیدان های پایه گیاهی، موجب کاهش پوسیدگی دندان می شوند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که یک فلاونوئید خاص به نام اپی کاتچین توانایی قابل توجهی در کاهش کلسترول، لخته شدن خون و شریان های مسدود شده دارد.

به یاد داشته باشید که شکلات مد نظر ما شکلاتی است که حداقل حاوی ۷۰ درصد کاکائو باشد. با این حال، هر ماده ای باید در اعتدال مصرف شود. و با وجود تمام مزایای شکلات برای دندان فراموش نکنید که هیچ چیز جای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را نمی گیرد.

منبع:

friscominimolars

انواع روکش دندان: گزینه های مختلف

بسته به شرایط دهان بیمار، هر بار دندانپزشک از یک روش درمانی به خصوص استفاده می کند. اگرچه تمیز کردن دندان، پر کردن و باندینگ برخی از روش های معمول دندانپزشکی هستند، روش های پیچیده تری هم اجرا می شوند. علاوه بر عصب کشی و کشیدن دندان عقل، گاهی به روکش دندان نیز نیاز است. بهتر است پیش از بررسی انواع روکش دندان به کارکرد آن بپردازیم.

روکش دندان:

روکش دندان یک روکش پروتزی ثابت است که به دندان می چسبد. زمانی که روکش به دندان متصل شود، تنها دندانپزشک می تواند آن را از دندان جدا کند. هدف اصلی روکش دندان، پوشش دهی به دندان آسیب دیده است. اما به آن استحکام می دهد، ظاهر آن را بهبود می بخشد و فک را تراز می کند.

روکش ها با قالب گیری از دندان ساخته می شود. پیش از ساخت قالب، دندانپزشک ابتدا سایز دندان را کمی تراش می دهد تا روکش به خوبی روی آن قرار گیرد. سپس تا زمان ساخت روکش دائمی، به بیمار یک روکش موقت داده می شود.

انواع روکش دندان:

انواع روکش دندان به چهار دسته تقسیم می شود:

سرامیک:

از این نوع روکش برای بازسازی دندان های پیشین استفاده می شود و به دلیل توانایی بالای این روکش در تطابق با رنگ دندان طبیعی بسیار محبوب است. این روکش از موادی بر پایه پرسلین ساخته می شود.

پرسلین متصل به فلز:

این روکش اتصال محکم تری نسبت به پرسلین معمولی دارد زیرا به یک ساختار فلزی متصل است. در بین انواع روکش دندان این گزینه بیشترین دوام را دارد.

آلیاژ طلا:

این روکش دندان از طلا، مس و سایر فلزات ساخته شده است. علاوه بر ایجاد اتصال محکم، این روکش نمی شکند و باعث فرسایش دندان نیز نمی شود.

آلیاژ پایه فلز:

این روکش از فلزات خاصی ساخته می شوند که به شدت به خوردگی مقاوم هستند و روکش مقاومی را می سازند. این روکش برای دندانی به کار می رود که بیش از حد دچار پوسیدگی شده است.

تفاوت بین انواع روکش دندان:

توانایی مهر و موم تمام روکش های پرسلین به مواد پر کننده دندان و کیفیت دندان زیر آن بستگی دارد. در حالیکه سه نوع دیگر روکش دندان، در هر حال مهر و موم خوبی ایجاد می کنند.

طول عمر روکش آلیاژ فلز و طلا بهتر است در حالی که روکش پرسلین نسبت به فشار مقاومت کافی ندارد. در مقایسه، روکش پرسلین متصل به فلز مقاومت بهتری دارد. روکش پرسلین به فرسایش بسیار مقاوم است اما به فشار دندان رو به رو حساس است. روکش های طلا و فلز هم به خوردگی و هم به فشار دندان مخالف مقاوم هستند.

منبع:

colgate

باکتری های دهان: گونه های بیماری زا و مفید

شما نمی توانید آنها را ببینید، حس کنید یا مزه کنید، اما دهان شما کلونی بزرگی از میکروارگانیسم ها است. در حالی که اکثر باکتری های دهان هیچ آسیبی برای ما ندارند، گونه های دیگری وجود دارند که عامل بیماری هستند و باید با یک رژیم غذایی صحیح، بهداشت دهان و دندان و معاینه منظم دندانپزشکی کنترل شوند.

بیش از ۷۰۰ گونه مختلف باکتری در دهان انسان شناسایی شده اند، اما اکثر افراد تنها میزبان ۳۴ تا ۷۲ گونه مختلف هستند. زمانی که پای سلامتی به میان می آید، اکثر این گونه های باکتریایی بی ضرر هستند. گونه های دیگر تحت عنوان پروبیوتیک ها، باکتری سودمندی هستند که به هضم غذا کمک می کنند. دیگر باکتری ها در واقع از دندان ها و لثه هایمان محافظت می کنند. با این حال، باکتری هایی هم وجود دارند که بهتر است از شر آنها خلاص شویم زیرا باعث پوسیدگی دندان و بیماری لثه می شوند.

باکتری های دهان: گونه های مضر

استرپتوکوک موتانس، گونه ای از باکتری است که احتمالا در مورد آن زیاد شنیده اید. این باکتری در دهان شما زندگی می کند و از قند و نشاسته هایی که مصرف می کنید تغذیه می کند. این امر به خودی خود بد نیست، اما بعد از مصرف غذا می تواند موجب تولید اسید در دهان شود و این امر مینای دندان را با خوردگی مواجه می کند. به همین دلیل استرپتوکوک موتانس عامل اصلی پوسیدگی دندان در انسان است.

پورفیروموناس ژنژیوالیس معمولا در دهان سالم وجود ندارد، اما زمانی که ظاهر می شود، به شدت با بیماری پریودنتیت ارتباط دارد. پریودنتیت یک بیماری جدی و پیشرفته لثه است که بافت ها و استخوان های حامی دندان را تخریب می کند. این بیماری شدت زیادی دارد و بیمار را با درد قابل توجهی رو به رو می کند و در نهایت می تواند موجب از دست رفتن دندان شود.

مدیریت باکتری های دهان:

حالا که از گونه های مختلف باکتری در دهان مطلع شده اید، دست و پای خود را گم نکنید. خبر خوب این است که همیشه می توانید با رعایت بهداشت دهان و دندان باکتری های دهان را کنترل و مدیریت کنید. مسواک زدن بعد از مصرف وعده های غذایی و نخ دندان کشیدن، روش اصلی از بین بردن باقی مانده مواد غذایی در دهان است و دهان شویه های آنتی باکتریال نیز بقایای باکتری ها را از بین می برد.

رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت باکتری ها دارد. از مصرف مواد غذایی حاوی قند و نشاسته تا حد امکان خودداری کنید. این امر به خصوص زمانی که به مسواک دسترسی ندارید، اهمیت بیشتری دارد. مصرف موادی که باعث تکثیر باکتری های مفید در دهان شما می شود نیز به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می کند.

منبع:

colgate

جویدن غذا: چرا باید آهسته بجویم؟

زمانی که غذا پیش روی شما قرار می گیرد، احتمالا به فکر رفع گرسنگی و سوخت رسانی به شکم خود هستید. اما حتی اگر غذای سالمی هم مصرف کنید، نحوه جویدن غذا بر سلامت بدن شما تاثیر می گذارد. جویدن مواد غذایی به نظر سالم و ذاتی می رسد، اما روش جویدن می تواند بر سلامت و بهداشت دهان و دندان و کل بدن تاثیر بگذارد.

هدف از جویدن غذا:

از آغاز بشریت، جویدن روش اولیه خرد کردن غذا به قطعات کوچک تر و هضم بهتر آن در مسیر هاضمه بوده است. البته، مواد غذایی مختلف به مقدار جویدن متفاوتی نیاز دارند و انسان های اولیه برای خرد کردن سبزیجات و گوشت خام به جویدن زیادی نیاز داشتند. امروزه غذاها به قدری پخته و نرم می شوند که میزان جویدن به مقدار زیادی کاهش یافته است. اما هنوز هم دلایل زیادی وجود دارد که به شما توصیه کنیم غذای خود را بیشتر، آهسته تر و با دقت بیشتری بجوید. مزایای جویدن آرام تر و بیشتر مواد غذایی عبارتند از:

جویدن سیگنالی برای شروع روند هضم است. با آزاد شدن بزاق برای کمک به خرد شدن مواد غذایی، شکم نیز آماده رد کردن مواد از مسیرهای پر پیچ و خم خود خواهد بود.

جویدن آرام به شکم این زمان را می دهد که به مغز پیام لذت بردن را ارسال کند. طبق تحقیقات، آهسته غذا خوردن میزان مصرف مواد غذایی بین وعده های غذایی را کاهش می دهد، در نتیجه از پر خوری پیش گیری می کند و لذت شما را از مواد غذایی افزایش می دهد.

زمانی که مواد غذایی بین دندان گیر کنند، به منبعی برای تغذیه دندان ها و پوسیدگی دندان تبدیل می شوند. جویدن طولانی مدت مواد غذایی موجب تولید بزاق بیشتری می شود که باعث مینرالیزه شدن بیشتر دندان ها و برگشت pH دهان به میزان عادی پس از خوردن مواد غذایی اسیدی و شکر می شود.

جویدن درست مواد غذایی:

هیچ روش ثابت و ایده آلی برای جویدن غذا وجود ندارد، زیرا همه چیز به شرایط و نوع غذا و شرایط دندان ها بستگی دارد. اما برخی معیارها نشان دهنده کافی بودن میزان جویدن است. برای مثال می توانید برای هر قاشق هدفی مانند ۲۰ بار جویدن را تعریف کنید. اما به طور کلی غذا باید پیش از فرو برده شدن، کاملا خرد و له شده باشد.

اگر متوجه شده اید که غذا را خیلی سریع فرو می برید، بهتر است قانونی برای خود تعیین کنید تا به این امر توجه بیشتری نمایید. از انجام سایر کارها در بین غذا خوردن مانند فیلم دیدن که توجه شما را پرت می کنند، خودداری کنید. پس از هر بار مصرف مواد غذایی مسواک بزنید، تا مواد غذایی را از بین دندان های خود بیرون بکشید.

منبع:

colgate

حساسیت دندان به دمای سرد: علل مختلف

حساسیت دندان امر شایعی است که بسیاری از افراد حداقل یک بار در طول عمر خود آن را تجربه کرده اند. حساسیت برای برخی امری ناراحت کننده تلقی نمی شود اما برخی دیگر به سرعت به دنبال درمان می روند. حساسیت دندان به دمای سرد به علل مختلفی می تواند به وجود آید که در زیر با آنها آشنا می شویم.

علل حساسیت دندان به دمای سرد:

وجود ترک در دندان می تواند باعث حساسیت دندان به دمای سرد شود.

یکی از دیگر علل بروز این مشکل وجود یک پر شدگی بزرگ یا پر کردن دندان در روزهای اخیر می تواند باعث حساسیت موقت دندان به دمای سرد شود. در صورتی که یک سوراخ میکروسکوپی در پالپ دندان وجود داشته باشد، ممکن است دندان به دمای سرد حساس شود و به درمان مجدد نیاز باشد.

حساسیت دندان به دمای سرد می تواند در نتیجه پوسیدگی عمیق دندان به وجود آید. ترک دندان، دندان نصف شده یا اکلوژن تروماتیک از دیگر علل درد هستند که باید هر چه سریع تر به دندانپزشک مراجعه کنید.

فرسایش دندان به دلیل مسواک زدن ناصحیح رایج ترین علت حساسیت دندان است. فرسایش دندان باعث تحلیل لثه و استخوان می شود و می تواند ریشه و عاج دندان را در معرض محیط دهان و باکتری ها قرار دهد. ریشه های دندان با مینای دندان پوشیده نشده اند و انتقال حرارتی به خصوص در مورد دمای سرد مستقیما به پالپ و اعصاب دندان منتقل می شود. این عارضه در افرادی مشاهده می شود که بسیار برای تمیز کردن دندان و دهان خود تلاش می کنند و با سخت مسواک زدن در این کار زیاده روی کنند. این افراد به جای مسواکی با برس سافت از مسواک های هارد یا مدیوم استفاده می کنند. مسواک های برقی می توانند این عادت بد را در افراد از بین ببرند.

دندان قروچه یا قفل کردن فک نیز از دیگر عادات غلطی است که باعث حساسیت دندان به دمای سرد می شود.

دندان های لق به دلیل از دست رفتن استخوان نیز دلیل دیگر این نوع حساسیت هستند.

اغلب روش های سفید کردن دندان می توانند باعث حساسیت موقت و خفیف دندان نسبت به دمای سرد شوند.

در صورتی که دندان های شما به دمای سرد و غذاهای ترش حساس شده است، برای معاینه و دریافت درمان احتمالی هر چه سریع تر به دندانپزشک مراجعه کنید. مراجعه زودهنگام می تواند از نیاز به درمان های پیشرفته یا حتی از دست رفتن دندان پیشگیری کند.

منبع:

todaysdentist

تاثیر کمبود ویتامین D بر دندان

افراد ممکن است در اثر رژیم غذایی ناکافی، مصرف بیش از حد کافئین، داشتن پوست تیره رنگ یا زندگی در آب و هوای کم آفتاب، به کمبود ویتامین D مبتلا شوند. ویتامین D به وسیله نور خورشید توسط پوست ساخته می شود. این ویتامین در غذاهای غنی شده و نوشیدنی ها نیز یافت می شود. ویتامین D برای ایجاد و حفظ وضعیت سلامتی نه تنها استخوان های شما، بلکه دندان هایتان بسیار مهم است. در این مطلب تاثیر کمبود ویتامین D بر دندان را از جنبه های مختلف بررسی می کنیم.

تاثیر کمبود ویتامین D بر دندان:

نقص در تشکیل دندان:

هیپوپلازی دندان نوعی بیماری است که با ابتلا به نقاط سفید، شکاف های کوچک یا شیارهای عمیق در مینای دندان مشخص می شود. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، این بیماری در کودکان متولد شده از مادرانی که از کمبود ویتامین D رنج می برند، شایع است. به گفته محققان دانشگاه آیووا، هیپوپلازی مینای دندان با اتصال مواد هم رنگ بر روی دندان یا جایگزینی آنها با تاج دندان درمان می شود.

یکپارچگی ساختاری:

ویتامین D و کلسیم همکاران یکدیگر در محکم سازی دندان ها و استخوان ها هستند. هنگامی که در معرض کمبود یکی از این مواد باشید، بدن شما مواد مورد نیاز در خون را از استخوان ها تامین می کند. علاوه بر استخوان های ضعیف و متخلخل، تحلیل استخوان در فک، ممکن است در بلند مدت منجر به از دست رفتن دندان شود.

تاثیر کمبود ویتامین D بر دندان معمولا در نرم و گچی شدن آن دیده می شود. به همین دلیل دندان های برخی افراد در معرض پوسیدگی و ترک بیشتری نسبت به دیگران قرار دارد. در رحم، یک نوزاد نیاز به کلسیم، ویتامین D و فسفر دارد؛ که در صورت کمبود آن در بدن مادرش، مواد مورد نیاز نوزاد از استخوان ها و دندان های سالم مادر تامین می شود. نوزاد برای داشتن استخوان های سالم و دندان های قوی به این مواد نیاز دارد. مادر نیز برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان و پوسیدگی دندان ها باید این مواد را از منابع خارجی تامین کند. تاثیر کمبود ویتامین D بر دندان در بزرگسالی و دندان های دائمی بروز می کند.

برای پیشگیری از ابتلا به عوارض کمبود ویتامین D بهتر است به دستور پزشک آزمایش خون بدهید و به تجویز پزشک مکمل های مورد نیاز را دریافت کنید. درمان دندان های ضعیف در اثر کمبود ویتامین D و کلسیوم دشوار و هزینه بردار است و اغلب منجر به از دست رفتن زودهنگام دندان می شود.

منبع:

livestrong

تاثیر پنیر در سلامت دندان و پیشگیری از پوسیدگی

از قدیم همیشه به ما گفته می شد باید لیوان شیر خود را تمام کنیم. و همیشه هم در جواب چرای ما می گفتند چون برای استخوان و بدنت لازم است. همین امر در مورد سایر اعضای خانواده شیر، یعنی ماست، کفیر و پنیر، هم صدق می کند. شیر و محصولات آن منبع پروتئینی خوبی هستند، به همین دلیل در اغلب برنامه های تغذیه مصرف چند واحد شیر در روز به خصوص برای کودکان، زنان باردار و زنان شیرده توصیه می شود. اما امروزه ثابت شده است که برای سلامت دندان پنیر بهتر از شیر عمل می کند. تاثیر پنیر در سلامت دندان جدا از تامین مواد معدنی در پیشگیری از پوسیدگی دندان نیز ثابت شده است.

تاثیر پنیر در سلامت دندان:

تمام محصولات گرفته شده از شیر منابع خوبی از کلسیم هستند که ماده مغذی ضروری برای رشد و سلامت استخوان ها و دندان ها به شمار می رود. خوردن پنیر منجر به ایجاد پوششی از کلسیم روی دندان می شود که به حفاظت از پوسیدگی دندان کمک می کند. خوردن یک تکه پنیر می تواند غلظت پلاک کلسیم را تا ۱۱۲٪ افزایش دهد و به سخت شدن دندان ها کمک می کند. به نظر می رسد که پنیر از دیمنالیزاسیون یا از بین رفتن مواد معدنی دندان پیشگیری می کند و در عین حال باعث می شود که مواد معدنی دندان بازسازی شود.

تاثیر پنیر در سلامت دندان در چند مورد ثابت شده است. خوردن پنیر ممکن است موجب کاهش بروز حفره ها شود. هنگامی که فرد غذا می خورد، pH دهان کاهش پیدا می کند. این بدین معنی است که دهان اسیدی تر می شود. دندان ها بسیار به اسید حساس هستند. به نظر می رسد که خوردن پنیر باعث حفظ pH دهان در سطحی می شود که برای دندان ها ایمن است. تحت شرایط تجربی، نشان داده شد که افت pH پس از مصرف یک محلول حاوی ۱۰ درصد قند ۴٫۲۶ بود، اما حتی زمانی که محلول قندی پس از مصرف پنیر خورده شود، pH دهان تنها به ۶٫۴۸ کاهش یافت.

تاثیر پنیر در سلامت دندان در انواع چدار، سوئیس، آبی، مونتری جک، بری، گودا و پنیر فرآوری شده در کاهش پوسیدگی دندان نشان داده شده است.

بنابراین بهتر است وعده های غذایی خود را با خوردن یک تکه پنیر از انواع فوق به پایان برسانید تا میزان اسیدی شدن دهان را کاهش دهید. اسیدی شدن دهان به سرعت باعث تضعیف مینای دندان می شود، به حدی که حتی مسواک زدن هم موجب آسیب به آن و تخریب لایه محافظ دندان می گردد.

منبع:

medicinalfoodnews

ارتباط سلامت دهان و سلامت روان

یک دهان سالم، ذهنی سالم هم به ارمغان می آورد. مطالعات نشان می دهند کسانی که دارای بیماری روحی، از هر نوعی هستند، دچار ضعف در عادات بهداشت دهان و دندان هستند و یا اصلا آن را رعایت نمی کنند. عجیب نیست که بهداشت دهان و دندان برای افرادی که در تلاش برای دستیابی به سلامت روان هستند، هیچ جایی ندارد. بیماری های روانی منجر به ترس، عادات ناسالم، بی اعتمادی به پزشکان (و دندانپزشکان)، و عدم کسب درآمد ثابت می شود که هر یک به تنهایی بر سلامت دهان و دندان تاثیر می گذارند. در این مطلب ارتباط سلامت دهان و سلامت روان را بیشتر بررسی می کنیم.

ارتباط سلامت دهان و سلامت روان:

بسیاری از افراد مبتلا به بیماری روانی بدون آنکه بدانند وضعیت خود را از طریق مراقبت از بهداشت دهان و دندان به سایرین نشان می دهند. فرسایش شدید مینای دندان در یک دوره کوتاه نشان از اختلالاتی مانند پرخوری عصبی یا بی اشتهایی است که به دلیل قرارگیری در معرض اسید معده یا کمبود مواد غذایی ایجاد می شود. سندرم سوزش دهان با حساسیت، سوزش در زبان و سقف دهان تعریف می شود. این سندرم با اختلالات اضطرابی شدید مرتبط است.

تاثیر مصرف دارو بر سلامت دهان:

اگر افرادی که را که شناسایی نشده اند به حساب نیاوریم، اعتیاد به حداقل ۱۰ درصد از افراد دنیا آسیب رسانده است. تاثیر مصرف مواد مخدر در دهان ظاهر می شود و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های دهان را افزایش می دهد.

احتمال ابتلای مصرف کنندگان شیشه به پوسیدگی دندان نه برابر بیشتر از سایر افراد است.

احتمال ابتلای مصرف کنندگان هروئین به پوسیدگی دندان پنج برابر بیشتر از سایر افراد است.

احتمال ابتلای مصرف کنندگان کوکائین به پوسیدگی دندان چهار برابر بیشتر از سایر افراد است.

احتمال ابتلای مصرف کنندگان سیگار و تنباکو به سرطان دهان چهار برابر سایر افراد است.

دانستن این حقایق می تواند به شناسایی بیماری های روحی و اعتیاد در اطرافیان شما کمک کند. افرادی که دچار اعتیاد یا بیماری های روحی هستند، تمایلی به صحبت در مورد وضعیت خود با افراد خانواده ندارند. با دانستن ارتباط سلامت دهان و سلامت روان می توانید از پیشرفت بیماری و اعتیاد در عزیزان خود جلوگیری کنید.

درمان بیماری های روانی دشوار است و متاسفانه درصد بالایی از جمعیت از شکلی از بیماری های روانی رنج می برند. بهداشت دهان و دندان مناسب می تواند بلافاصله خلوق و خوی فرد را تغییر دهد و سلامت کلی او را بهبود بخشد. یک دندان پوسیده می تواند آبسه کند و عفونت از طریق جریان خود به سایر قسمت های بدن گسترش یابد.

دندانپزشکان همواره تاکید می کنند که به دلیل ارتباط سلامت دهان و سلامت روان با یکدیگر افراد فارغ از شرایط زندگی خود بهداشت دهان و دندان را جدی بگیرند. در صورتی که در اطرافیان خود کسی را می شناسید که به دلیل مشکلات روحی نسبت به نیازهای بهداشتی خود بی توجه است، او را به مراجعه به دندانپزشک و تامین سلامت دهان و دندان خود ترغیب کنید.

منبع:

greenspointdental

اثرات منفی رژیم بر دندان و سلامت عمومی بدن

از دست دادن وزن رویای بسیاری از مردم است. کاهش وزن مزایای زیادی برای بدن دارد، اما نباید اثرات منفی رژیم بر دندان را نادیده گرفت.

یکی از مهمترین مواردی که به سلامت کلی بدن ارتباط دارد، رعایت اعتدال است. اعتدال یعنی این که هنوز هم بتوانید یک نوشیدنی یا غذا را بخورید، اما در آن زیاده روی نکنید. برای مثال شاید هر روز یک فنجان قهوه شیرین شده می خورید. اما اگر به خاطر رژیم نوشیدن قهوه را به یک بار در هفته محدود کنید، در واقع اعتدال داشته اید. بنابراین برای رژیم تمام علایق خود را کنار نگذاشته اید، بلکه گاهی از مواد غذایی مطلوب خود لذت می برید.

اثرات منفی رژیم بر دندان:

با این همه رژیم غذایی و تلاش برای لاغر شدن، اعتدال اغلب نادیده گرفته می شود. با این حال، رژیم غذایی نه تنها بر سلامت جسمی و وزن تأثیر می گذارد بلکه بر سلامت دندان نیز تاثیر می گذارد. زمانی که تلاش می کنیم لاغر شوید، باید بدانید به خاطر چه چیزی سلامت دندان های خود را به خطر می اندازید.

مصرف شیک و آبمیوه را محدود کنید:

در برخی از رژیم های غذایی مصرف انواع شیک ها و آبمیوه ها برای کاهش وزن توصیه می شود. یکی از مشکلات رایج در این نوع رژیم ها مقدار قند موجود در آن و اسیدی بودن آن است. محتوای بالای اسید در آبمیوه ها برای مینای دندان مضر است. اگر رژیم غذایی شما حاوی چنین چیزی است، حتما نیم ساعت پس از مصرف آبمیوه دندان ها را مسواک بزنید. از سوی دیگر مقدار قند بالای آبمیوه ها از نظر افزایش احتمال ابتلا به قند خون بالا مناسب نیست.

رژیم مواد غذایی خام:

غذاهای خام برای تناسب اندام شما خوب است؟ احتمالا برای کاهش وزن به شما توصیه شده است از رژیم خام گیاه خواری، میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها استفاده کنید. اما اثرات منفی رژیم بر دندان در این روش چیست؟ هنگامی که از چنین رژیمی تبعیت می کنید، مسلما دچار مسائل متعددی می شوید.

یکی از این مسائل ابتلا به پوسیدگی دندان است. اگر به مدت طولانی از رژیم غذایی مواد غذایی خام تبعیت کنید، حتی اگر به دقت مسواک بزنید و نخ دندان بکشید، باز هم دچار حفره می شوید. دلیل این امر کولونی باکتری هایی است که در دهان شما در پی این رژیم غذایی شکل می گیرد. حتی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن هم نمی تواند تعداد باکتری ها را کاهش دهد.

دلیل دیگر ابتلا به حفره در این رژیم این است که بیشترین مقدار کالری خود را از میوه ها دریافت می کنید. میوه ها محتوای قند بالایی دارند. این قند می تواند موجب شکل گیری مشکلاتی از قبیل حساسیت دندان، فرسایش مینای دندان، و تشکیل حفره های زیاد شود.

مانند رژیم غذایی آب میوه ها، رژیم خام گیاه خواری نیز دارای اثرات منفی رژیم بر دندان است.

از سوی دیگر، برخی افراد به تصور کاهش وزن وعده صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف می کنند. جدا از اینکه حذف وعده صبحانه خود عامل چاقی است، اما بدین ترتیب میزان مصرف شیر، کره، و سایر لبنیات نیز توسط فرد کاهش می یابد. کاهش دریافت کلسیم از اثرات منفی رژیم بر دندان است.

سلامت دندان های خود را برای کاهش وزن قربانی نکنید:

همه ما دوست داریم ظاهر خوبی داشته باشیم و احساس خوبی داشته باشیم. بدن سالم همراه با یک ذهن سالم است. با مصرف یک رژیم متعادل و ورزش کردن می توانید با بدن و روح خود مهربان باشید.

انگیزه زندگی سالم تر قابل درک است. ترکیبی از رژیم و ورزش بهترین راه برای لاغری است. زمانی که رژیم می گیرید مراقب سلامت کلی بدن خود باشید. نه هر رژیمی برای بدن خوب است و گاهی به ضرر بدن و سلامت عمومی شما می انجامد.

منبع:

carefreedental

اهمیت تعادل pH دهان در سلامت فرد

آیا می دانید سطح pH در دهان شما می تواند بر سلامت دندان ها و لثه تاثیر بگذارد؟ اهمیت تعادل pH دهان به قدری زیادی است که باید با روش های دستیابی به آن آشنایی بیشتری پیدا کنید.

مطالعات نشان داده اند که سطوح pH پایین یا اسیدی با خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و چاقی همراه است. همچنین مطالعات نشان داده است که سطوح بالاتر، و یا قلیایی با بهبود حافظه و قوه ادراک، کاهش درد و کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و سکته مغزی مرتبط است.

یکی دیگر از ارتباطات جالب، ارتباط سطح PH و سلامت استخوان است. تحقیقات گسترده ای روی اهمیت تعادل pH دهان بر سلامت استخوان انجام شده است و مطالعات نشان داده اند که رژیم های کم اسید می توانند به بهبود تراکم استخوان کمک کنند.

اهمیت تعادل pH دهان در دندان:

سطح pH دهان در سلامت دندان ها و لثه تاثیر می گذارد. راه کنترل pH از طریق غذاهایی است که می خوریم. با تمرکز بر مزایای یک رژیم قلیایی، می توانیم سلامت خود را از بسیاری جهات تقویت کنیم.

تنظیم PH دهان موجب کاهش باکتری های دهان می شود، در نتیجه خطر ابتلا به حفره، بیماری های لثه و پوسیدگی دندان را کاهش خواهد داد. مواد غذایی مانند آب نبات، سودا، پاستا، پروتئین های حیوانی و نان، و حتی میوه های طبیعی، به باکتری دهان سوخت بیشتری برای تولید اسید لاکتیک می دهند. این اسید موجب پوسیدگی دندان می شود.

رژیم قلیایی:

برای افزایش pH دهان خود می توانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید.

سبزیجات:

افزودن سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی خود یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای سلامت عمومی بدن و دندان ها انجام دهید. بدن ما برای کارکرد صحیح به مواد مغذی نیاز دارد. کمبود ویتامین و مواد معدنی با بسیاری از عوارض جدی مرتبط است. بدون ویتامین ها و مواد معدنی مناسب، سیستم ایمنی بدن ما تضعیف شده و قادر به مبارزه با باکتری ها و عفونت نخواهیم بود.

لوبیا و دانه:

بسیاری از لوبیاها و دانه ها قلیایی هستند. به عنوان مثال، سویا و لوبیا قرمز بسیار قلیایی هستند. زیره، رازیانه و دانه کنجد هم قلیایی هستند.

عدم مصرف شیرین کننده های مصنوعی:

جایگزین های شکر مانند عسل، زایلیتول و قند چغندر قند اسیدی هستند. از طرف دیگر، استویا قلیایی است.

عدم مصرف سس ها:

از طعم کچاپ روی ساندویچ خود لذت می برید؟ متأسفانه، سس بسیار اسیدی است. از آنجا که همبرگر و هات داگ جز جدانشدنی رژیم عده زیادی است، نمی توانیم بگوییم آنها را اصلا مصرف نکنید. اما می توانید به جای دسر پس ازغذا از مواد قلیایی برای خنثی کردن pH دهان خود استفاده کنید. انبه، خربزه، سیب و هویج از مواد قلیایی هستند.

سایر گزینه های اسیدی عبارتند از سس مایونز، سبزیجات کنسرو شده، تون کنسرو شده و کره بادام زمینی (حتی ارگانیک).

محدود کردن الکل، لبنیات و قهوه:

شراب، پنیر و قهوه نیز اسیدی هستند. اگر صبح خود را با قهوه شروع می کنید باید منتظر عواقب آن بر دندان های خود باشید. بهتر است مصرف این نوع مواد را محدود کنید یا پس از مصرف آنها یک لیوان آب بنوشید.

برخی از غذاهای قلیایی عبارتند از سفیده تخم مرغ، نارگیل، خربزه و مارچوبه. و دسته ای از غذاهای اسیدی عبارتند از کرنبری، ژله میوه، آلو، شراب و گریپ فروت.

در انتخاب مواد غذایی خود بیشتر دقت کنید و اهمیت تعادل pH دهان را در سلامت خود دست کم نگیرید.

منبع:

carefreedental